採訪撰文／張采妮
諮詢／新光醫院嬰兒室護理師 葉怡慧
台安醫院婦幼衛教組護理師 劉慧娟

寶寶為什麼半夜總是醒來又哭又鬧？
如何讓寶寶一覺到天亮？
我一定要抱著寶寶，直到她睡著嗎？
這些是每位新手父母都要面臨的頭痛問題！本文特別歸納出「7大寶寶睡不好的原因」、「爸媽感到頭痛的疑惑」、「寶寶睡眠時，父母要避免的5種錯誤」、「6招幫助寶寶睡得更好」四大部份，邀請專業護理師詳加分析，徹底解決寶寶的睡眠問題！

☆ Part1
寶寶睡不好的7大原因
　　一般來說，寶寶睡不好的狀況，主要包括：睡覺時間到，寶寶還想玩不想睡、經常半夜驚醒、寶寶中途醒來，無法自我繼續入睡這些情形。那麼，影響寶寶睡眠品質的原因又有那些呢？以下歸納出主要七點：

原因1：寶寶聽到外面有不同的聲音。
　　 環境裡充斥著不同的噪音，譬如電視聲、洗衣機運轉的聲音、講話聲、走路聲、汽車喇叭聲…等，這些聲音對寶寶來說，都是相當陌生的聲音，容易引起寶寶的好奇，讓寶寶的情緒興奮，無法穩定心情進入睡眠。

原因2：寶寶對嬰兒床上的玩具感到好奇。
　　 爸爸媽媽在佈置嬰兒床的時候，總是喜歡在嬰兒床上方或周圍，掛上色彩鮮艷又會發出可愛鈴聲的玩具。這些玩具雖然能幫助寶寶刺激視覺發展，不過也會讓寶寶容易對玩具感到好奇而無法好好睡覺。

原因3：播放音樂時，周遭環境伴隨其他雜音。
　　 當您想要播放音樂時，輕柔的節奏的確能幫助寶寶慢慢入睡，不過需注意的是，假使旁邊又伴隨著吵雜的電視聲或講話聲，寶寶周圍充斥著太多不同的聲音，反而容易讓寶寶感到錯亂，無法達到助眠的效果。

原因4：寶寶又餓了。
　　 寶寶的腸胃仍無法完全消化吸收喝下的奶水，因此寶寶一感覺肚子餓，身體本能便會告訴寶寶，該喝ㄋㄟㄋㄟ了！寶寶因為餓了又醒過來，自然也會影響睡眠的品質。

原因5：寶寶覺得太熱或太冷。
原因6：寶寶的皮膚太乾燥或感到搔癢。
原因7：寶寶缺乏安全感。

☆ Part 2
爸媽感到頭痛的疑惑
疑惑1. 寶寶一天要睡多久才夠？
疑惑2. 為什麼寶寶總是在夜晚中醒來？
疑惑3. 如何讓寶寶在白天保持清醒、晚上乖乖睡覺？

☆ Part 3
5種寶寶睡眠時 父母要避免的錯誤
避免犯的錯誤1：寶寶一哭，媽咪爸爸立刻衝過去安撫寶寶。
避免犯的錯誤2：持續夜晚餵奶。
避免犯的錯誤3：習慣將寶寶擁在懷裡直到入睡。
避免犯的錯誤4：讓寶寶邊喝奶瓶邊睡覺。
避免犯的錯誤5：家長沒有幫助寶寶分辨白天或夜晚。

☆ Part 4
6種方法讓寶寶睡得更好
1. 寶寶睡眠的地方要安靜舒適。
2. 營造睡前定律—家長在睡前重複作同樣的事情。
3. 將嬰兒床上方的主燈關掉，留下一盞小夜燈。
4. 加裝窗簾
5. 利用包巾將寶寶包起。
6. 寶寶睡覺前，避免讓她過於興奮。

結語
　　寶寶的生理構造和成人不同，我們無法以成人的標準來看待小寶寶哦！看完本篇內容，希望能幫助您的寶寶從此睡得更香甜，更好眠！