採訪撰文／黃薇潔
諮詢／新店耕莘醫院婦產科主治醫師 黃文郁
吳明珠中醫診所院長 吳明珠

要成為一個媽咪的路真的非常辛苦，必須忍受許多孕期的不適症狀，可是為了肚子裡的寶寶，再多的辛苦都值得。每個孕媽咪都不禁想問，有沒有甚麼方法是可以舒緩這些懷孕不適呢？這篇文章中可以讓孕媽咪從西醫的角度認識各種不適症狀並且提供日常保健的方法，還有中醫的穴位按摩，可以讓孕媽咪隨時隨地都有方法減輕各種孕期不適的症狀喔！

懷孕前總是聽到過來人說懷孕過程會經歷到害喜、腰酸背痛、水腫、頻尿等種種不適的現象。沒想到當了媽咪之後才知道，懷孕過程真的是非常辛苦，常常一大早起床就有一陣噁意，水才喝一點點卻要猛跑廁所，想要爬個樓梯做運動卻抽筋的嚴重，便秘的困擾更是如影隨形的纏著孕媽咪。多多了解一些孕期的不適症狀發生原因以及處理方法，可以從改善生活習慣開始，有空的時候也可以利用穴位按摩的方式紓解不適症狀，相信媽咪孕期的身體狀況，也能夠比較舒適心情也能更開朗。

孕期不適及處理
1.噁心、嘔吐
新店耕莘醫院婦產科黃文郁醫師表示，孕媽咪們通常在懷孕的6~12週之間，會因為懷孕初期荷爾蒙的改變，容易引起噁心、嘔吐的症狀，有些孕媽咪會整天都有噁心的感覺，但最明顯的時機是在早上起床後或是聞到特別的味道時。懷孕時由於內分泌的改變，加上有時反射性胃痙攣的影響，使得懷孕初期約有一半以上的孕婦會出現孕吐的現象，這種情形通常會在懷孕3~4個月消失。
處理方法
1.可在起床前吃些餅乾類或土司後，再下床活動。
2.飲食採取少量多餐的方式，避免空腹太久。
3.避免攝取油膩或過甜的食物。
4.避開會誘發噁心、嘔吐的氣味
5.多休息保持情緒穩定，安排生活消遣以轉移注意力。
6. 少量多餐法。吃飽後不宜喝大量的湯水，可考慮固體與液體食物分開一段時間食用.
7.飯後不要馬上躺臥或激烈活動。

2.乳房不適
由於精子著床後，人類絨毛膜性腺激素（Human chorionic gonadotropin，HCG）的數量增加的關係，使得乳房開始變得非常敏感、一觸碰到就會疼痛、乳房也會慢慢變大，有些孕媽咪乳房的靜脈血管會變得更為明顯。乳頭顏色也會變得比較深、挺立且敏感。
處理方法
穿戴合適且柔軟的胸罩，支撐乳房，便可減緩乳房不適的症狀。

3.頻尿
黃文郁醫師表示，通常懷孕後的1~2星期，子宮會為了配合寶寶的成長慢慢變大，但也因為子宮變大進而壓迫到膀胱導致頻尿現象。頻尿的現象在12週後，子宮會由骨盆腔上升到腹腔，這時候就可得到改善，但到後期生產前，胎頭下降壓迫膀胱又容易有頻尿現象。
處理方法
孕媽咪們千萬不要因為頻尿而憋尿，或是減少水份的補充，另外應特別注意是否有合併排尿疼痛及發燒等尿路感染的現象。

4.陰道分泌物增加
5.便秘
6.下肢水腫及靜脈曲張
7.痔瘡
8.呼吸困難
9.貧血、頭暈

結語
孕媽咪在做穴位按摩的時候，一定要小心不能太大力或定點施壓，現在坊間的按摩師不一定都具備中醫師資格甚至是穴位按摩師的資格，所以在孕期，不論是自己或是想要讓別人按摩，都必須小心翼翼，力量不能放太重，否則保健不成還有可能會傷害到母體跟寶寶。抓好原則，小心輕撫不適部位，簡簡單單便可以舒緩不適症狀喔。