採訪／陳雯琪
諮詢／天主教耕莘醫院護理部嬰兒室護理長　劉文琪
　　　台安醫院婦幼衛教組組長　張保美
　　　中華民國寶貝花園母乳推廣協會上班媽咪 Peggy
參考資料／台灣母乳推廣協會提供

「天啊！上班還得餵母乳，真是太辛苦了，還是別自找麻煩了！」媽咪，別把事情想的太難囉！只要掌握一些訣竅及善用輔助工具，就算是上班也可以輕鬆哺餵母乳呢！

《Part1：上班囉！職業媽咪哺乳問題集

母乳是寶寶最好的營養補給品，同時也是媽咪給寶寶最好的出生禮物，媽咪可別因為上班了就放棄與寶寶親密接觸的機會或是開始偷懶。只要上班之前預做功課，上班之後勤擠乳，通常是可以成功的。

月子期滿之後，媽咪就該回到工作崗位上了！但母乳哺餵工作也不能就此暫停囉！如果您擔心不熟練而衍生一些哺乳問題，那麼就得事先做好準備工作，一一破解上班哺乳的疑難雜症，那麼就算餵到寶寶2歲，甚至更大，都不是大問題唷！

◎媽咪小問題： 上班前該從何時開始存奶呢？

既然要開始上班了，就得開始儲存寶寶的糧食囉！中華民國寶貝花園母乳推廣協會上班志工媽咪Peggy建議，在產假快結束之前一兩個星期，媽咪就可以開始少量的存奶，一方面練習擠奶，一方面保留一些庫存，讓照顧者有充裕的母奶。

那麼一天該擠多少呢？媽咪可先觀察一個星期，粗略地估計寶寶一天吃的總量，那麼寶寶一天吃的總量就是您一天得要擠的總量囉！因此，上班時若擠得不夠，不夠寶寶喝，也別心急，回家可以邊餵邊擠！擠得勤勞些，幾天之後，奶量就會增加，使供需再度達到一個新的平衡。

◎媽咪小問題： 一天要擠出多少奶量才足夠？

「我的奶量夠嗎？擠了半天才擠一點，夠寶寶喝嗎？」媽咪別太擔心了！劉文琪說明，通常一個完全哺乳的媽咪，除了寶寶喝的量之外，一次擠奶兩邊約還可擠出15∼60cc的量，而且擠奶的效果一定比不上寶寶自己吸的量。通常在6∼12週時，奶水的量會和寶寶的食量達到平衡。

一般來說，1∼6個月大的嬰兒每天的奶量約為570∼900cc，假設寶寶一天吃八餐，那麼每次的量約為72∼112cc。所以，媽咪只要耐心地擠，並搭配直接吸吮，通常奶量都是足夠的。而為了方便餵食，媽咪不妨先將寶寶每餐的食量分裝成一包包冷藏或冷凍，以方便解凍哺育。

◎媽咪舉手發問： 上班時該多久擠一次奶呢？

「上班還要抽空擠母乳，真是不方便，被老板知道怎麼辦？」媽咪一定要對自己的權益有所了解，如此才不會白白犧牲掉自己的權益。依據兩性工作平等法18條規定，子女未滿一歲須受僱者親自哺乳者，除規定之休息時間外，僱主應每日另給哺乳時間二次，每次以三十分鐘為度。因此，媽咪不妨可以大大方方的擠乳唷！

至於一天該擠幾次奶，並沒有明確的規定，媽咪可以依本身的情況來調整。不過，台安醫院婦幼衛教組組長張保美強調，原則上，待寶寶出生2∼3個月左右，母乳的分泌多少會有一點規則性，因而不會像剛開始時那麼難控制。

一般來說，會建議上班媽咪3個小時左右擠一次奶，如：早上出門時親自哺餵一次奶，排空乳房；中午休息時再擠一次奶，並儘量排空；下班時再親自哺餵一次母奶；期間也可趁每次倒開水或上廁所時擠，每次擠5分鐘。 當然，若期間脹奶脹的很不舒服，也可以把握上班的空檔儘量擠，就算一次擠5分鐘，也足以達到刺激乳汁分泌及減少乳脹的效果。不過，為免奶量減少，每天最少要擠至寶寶一天吃的總量。

◎媽咪舉手發問： 擠出的母乳該如何存放？

劉文琪則表示，擠出的母乳應置入冰箱中冷凍或冷藏，或者是置入保溫器皿中保存。若媽咪不想攜帶那麼多工具，利用保溫瓶也是很棒的方法。只要在上班前在保溫瓶內放入適量冰塊，待瓶內已呈現冰冷的狀態後，再將冰塊倒出，那麼保溫瓶內就會產生冰冷的效果。

此外，還要提醒媽咪每次擠的奶應以一個容器儲存，並於容器外註明擠奶時間及日期，如此才可以清楚地知道該袋母乳的保存期限。劉文琪強調，千萬不能將不同批擠出的母乳置於同一容器內，因為每次擠的母乳溫度不相同，混和存放反而容易變質唷！所以，媽咪每次上班時最好攜帶2∼3個奶瓶來存放不同批擠出的母乳，如果覺得麻煩也可以以母乳冷凍袋代替。如果要將同日不同時間擠出的母乳混合，則需先將母乳冷藏過後，待母乳的溫度相同時，再倒入同一容器。 母乳的存放容器一定要徹底消毒，且母乳袋不可重複使用，如此才不會害寶寶瀉肚子。

Peggy媽咪建議，如果時間緊湊，可以考慮擠完用密封盒（袋）將整組吸乳器冰在冰箱，一天中擠的最後一次再做清潔消毒的工作。

◎媽咪舉手發問： 如何解決令人尷尬的漏奶及脹奶？

上班時如果腫脹或是漏奶真是尷尬極了，該怎麼處理呢？擠出來就對了，只要擠出奶水自然就解決囉！ 本身很有經驗的Peggy媽咪則建議，媽咪不妨穿著稍微厚一點，具有吸水性的上衣，那麼就算稍微滲一點乳汁，也較不明顯，或者也可以穿哺乳胸罩內襯吸水材質的防溢乳墊。

而張保美則透露以雙手交叉胸前或是以手指輕壓乳頭，都可以暫時解除漏奶危機，不過，為免不小心漏奶而尷尬，媽咪也別忘了要多準備一件上衣。

《Part2：母乳的儲存＆哺餵》

除了媽咪本身的意志力之外，家人的支持也是媽咪持續哺餵的動力唷！因此，除了媽咪之外，照顧者也應學習正確母乳的儲存及哺餵技巧，才能給寶寶最好且最天然的呵護。

「餵母乳麻煩死啦！泡配方奶方便多了，而且添加了那麼多的營養素，一定可以讓寶寶更聰明。」當媽咪上班之後還要持續哺餵母乳，照顧者的配合就顯得相當重要，媽咪應與照顧者，如：家中長輩或保姆做充份的溝通，如此才不易產生紛爭唷！

如遇到無法解決的疑難雜症，則可至中華民國寶貝花園母乳推廣協會網站， ( http://www.babysgarden.org/main.php）從其他媽咪成功的案例中詢求解答。