長庚紀念醫院兒童泌尿科主任 王大民醫師

現代人容易因工作忙碌或外在環境不允許，而常有憋尿的時候，媽咪們如欲避免因長期憋尿引發 其他疾病，平日再忙，也不能忘記要補充足夠的水分，並適時“方便一下”喔！

　　案例分享：文文在銀行裡擔任櫃臺行員，由於業務繁忙，想上廁所時常常走不開，久而久之，她也習慣 在上班時間得憋尿了。但近日來，她老感覺到膀胱脹脹的，且下腹有悶痛感，心想該不會憋尿憋出病來 了吧......？

小心「憋」出問題！
　　 相信大家都有過憋尿的經驗，稍有自覺者，在發現到自己經常有這樣的情形後，便會加以控制及注意， 但仍有不少民眾因長期輕忽憋尿及其可能帶來的危機，每每都要拖到身體已有明顯不適症狀後，才肯去 就醫，殊不知憋尿除了會傷害泌尿系統外，甚至還可能危及身體其他器官，著實大意不得！

　　為了要憋尿，骨盆肌肉及尿道外擴約肌要緊縮鎖住，才不會漏尿。久而久之，骨盆肌肉群就會痙攣不易 放鬆，導致排尿困難、尿液排不乾淨。

　　由於膀胱壓力大，骨盆肌肉緊縮，常常會讓人覺得下腹悶脹不適、會陰部酸痛，產生頻尿、解尿要用力 、尿不乾淨等等症狀。

　　在憋尿的同時，膀胱中的細菌也在大量繁殖當中，進而破壞膀胱黏膜細胞及微血管，造成血尿、急性膀 胱炎。民眾如無法及時就醫或改善憋尿的情形，甚至會併發腎盂腎炎，必須住院接受治療。而反覆腎盂 發炎則可能引起腎水腫、腎發炎，甚至是腎衰竭，可謂相當危險。

　　膀胱脹滿時，血壓會跟著升高。經常性憋尿的人因血壓常反覆劇烈上升，容易造成心血管系統損傷，而 引發中風、心肌梗塞等嚴重危機。

你也是憋尿高危險群嗎？
　　林儒廷及陳永泰綜合表示，憋尿的原因多和每個人生活習慣、工作內容息息相關，像是老師、駕駛 人、美髮業者及證券營業員等第一線工作者，及需長途搭車、擔心外面如廁環境衛生而不敢上廁所者， 普遍都有憋尿的情形。而部分腦部或脊椎損傷的中風、帕金森氏症，及糖尿病患者因神經性問題，膀胱 對尿脹壓力不敏感，特別容易憋尿而不自知，須得格外注意才行。

　　值得注意的是，女性因先天生理構造－即泌尿道較短的關係，在育兒期，泌尿道受感染的機會為男 性五十倍之多，若不再多加保養的話，器官的損傷會不斷累積，提早面臨衰退命運，且在上了年紀之後 飽受病痛所苦。

治療＋保健 病痛不再
　　陳永泰表示，膀胱的功能主要可分為貯尿及排尿兩大方面，經常性憋尿，這兩個功能自然會大打折 扣。在臨床上發現，民眾若非拖到已出現頻尿、下腹悶痛、小便疼痛，或排尿困難、明顯血尿等症狀， 通常改變及治療的意願不高，而且部分民眾還一年泌尿道發炎好幾次，日常生活就在症狀時好時壞中度 過。

　　 不少民眾察覺到自己可能有膀胱發炎的症狀時，會試圖想要靠著多喝水及身體免疫力來恢復健康， 而不去看醫生，這個作法其實是不正確的。這是因為膀胱發炎嚴重程度依個別情況而有不同，即使是同 一個人每次發炎的狀況也都不太一樣，當身體不舒服時，多喝水的確可以加速尿液製造，藉以清洗膀胱 和沖走細菌，但不能期望因此而達到治療效果，民眾最好按照醫師的指示確實服藥，以避免延誤病情。

一天該喝多少水才夠？
　　一天該喝多少水才夠呢？林儒廷表示，大家熟知的2000㏄其實是很基本的量，每個人最好一天能夠 喝到足以產生2000㏄尿液的水量，才能把體內的毒素充分代謝稀釋。要達到這個目標並不容易，尤其天 氣越冷，民眾攝取的水量通常也跟著減少，唯有平日刻意提醒自己多喝水，方能長保健康！