1適量喝水、攝取蔬果
產後應採均衡飲食,注意水分及新鮮蔬菜、水果的攝取,不要過於油膩。許碧鳳護理長說明:「哺餵母奶的媽咪,每天熱量應較孕前增加約500卡。」
2避免咖啡、茶、酒等刺激性食物
產婦應避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。黃隆蓉醫師指出:「尤其含酒的補品應盡量避免,建議產後1週再食用,以免造成產後出血。」至於咖啡或茶類,如果產婦真的想喝,喝個一、兩口不至於有不良影響,但量不可太多。
3慎飲生化湯
通常自然生產的產婦需住院3天;剖腹生產則住院5~7天,當住院期間惡露量減少了,可是出院後卻發現惡露量變多,造成的原因可能與飲食有關,特別是飲用生化湯,黃隆蓉醫師表示:「由於每家中藥房的生化湯配方不盡相同,最好經過合格中醫師依個人體質診治、開處方後再進行調理。」
4多吃高蛋白質食物,助傷口癒合
增加高蛋白質食物的攝取可促進傷口癒合,亦助於哺乳媽媽增加泌乳量。另外,許護理長提醒:「正在哺餵母奶的產婦盡量避免食用退奶食物,像人參、韮菜、薏仁、麥芽等,以免抑制乳汁的分泌。」
5便秘時,請醫生開立軟便劑
當產婦有便秘時,排便可能會拉扯傷口而導致疼痛。黃醫師建議:「如果過於不適,可告知醫師,由醫師診治後如有需要再開立軟便劑。除此,飲食的攝取在這時也扮有重要的角色。」