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別等到感情破裂才求助!經營夫妻關係,越早做婚姻諮商越好

當婚姻陷入瓶頸,如何擺脫無止盡的爭吵,讓關係有轉圜的餘地?心理師提醒,別等到感情瀕臨破裂才尋求協助,維繫夫妻關係,越早找專家幫忙越好。這篇婚姻諮商Q&A,帶你了解心理師如何協助伴侶經營關係,快找另一半一起看!
別等到感情破裂才求助!經營夫妻關係,越早做婚姻諮商越好

 

還記得前陣子引發一波輿論熱潮的「蕾宏大戰」嗎?當時王力宏的前妻李靚蕾曾在臉書公布兩人婚姻諮商的內容。無獨有偶,百萬Youtuber理科太太日前也坦承曾與前夫接受婚姻諮商。相較歐美夫妻,國內的夫婦比較沒有做婚姻諮商的習慣。什麼是婚姻諮商?如何判斷自己和另一半是否需要做?

婚姻諮商不限夫妻 沒結婚、準備離婚都可以做!

聯合心理諮商所心理師馬月娥表示,很多人都以為感情出問題才需要接受諮商,其實婚姻諮商的目的並不僅僅是解決問題,它可以幫助夫妻了解自我、釐清彼此在關係中的狀態,進而建立親密連結。

「廣義來說,婚姻諮商應該稱為『伴侶諮商』,因為只要有情感關係,無論是交往中、準備結婚,或在婚姻中、準備離婚都可以做。」

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單人諮商成功率低 最好找另一半一起來

伴侶諮商會點出「正在發生」及「可能發生」的問題,協助雙方了解彼此的價值觀對溝通造成的影響,掃除關係中的障礙。如果有結婚的打算,不用等到婚後,婚前就可以做。「越早和伴侶一起諮商,婚姻成功的機率越高。」馬月娥說。

正因為是伴侶諮商,心理師通常會要求兩個人一起來。除非其中一人不願意,才會由心理師嘗試解讀其想法及感受。「但這樣做不保證可以成功。」馬月娥指出,由妻子或丈夫單獨一方諮詢勢必會產生盲點。除非伴侶是恐怖情人或有家暴行為,否則最好儘量說服他/她參加。「如果伴侶覺得沒有安全到可以和你一起諮商,可以討論用什麼方式進行可以讓他/她感覺比較安全,儘量鼓勵他/她參加。」

心理師會怎麼談?三階段告訴你

第一次面談通常會先談要解決的問題,初步評估關係中「表面」與「核心」的議題,第二次面談則會請雙方說明自己的背景,如原生家庭、過去的親密關係、對婚姻與家庭的期待等,第三次才會正式進入諮商主題。

伴侶諮商的療程會因為諮商師的做法有不同的差異。有的諮商師會安排第一次共同面談、第二次分開面談、第三次再共同討論要談的議題;有的諮商師則會選擇第一次分開評估、個別觀察。來諮商的伴侶多半是對金錢、教養、價值觀等生活議題無法達成共識。如果關係陷入僵局,嘗試多次溝通仍無法解決,即可考慮做諮商。

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一套療程要諮商幾次?一次要花多少時間?

馬月娥表示,心理治療通常不會一、兩次就結束。心理師會先幫助伴侶們釐清核心議題、找出導致關係陷入惡性循環的癥結點,再循序漸進協助雙方改善。

面談時間約50~80分鐘,每個機構不一樣。以聯合心理諮商所來說,無論是單人、雙人或家庭,一次諮商時間都是80分鐘。

心理諮商費用通常是按心理師的鐘點費計算,每個心理師的價碼不同。如果要延長時間須按比例加錢。有的機構會推出優惠方案,比方說一套療程諮商幾次優惠多少錢,諮商前可先致電確認。

挽救關係第一步:思考自己可以做的改變

「挽救關係的第一步是將注意力從伴侶拉回自己身上。進行伴侶諮商前可以先想想要談的主題,簡單爬梳一下問題脈絡,進一步思考『我想要什麼樣的伴侶關係與互動?』、『我願意做哪些改變創造這樣的關係與互動?』」

馬月娥表示,與其反覆去想關係中不愉快的事、一直要求對方改進,不如積極思考自己可以做什麼改變。伴侶諮商是改善關係很好的一種方式。想讓感情細水長流,不妨找另一半一起來跟心理師聊一聊。

心理師想對你/妳說…

經營關係的重點不在避免衝突,而是學習如何「好好吵架」;健康的關係會在「和諧—失衡—和諧」的循環中律動。學會在衝突後修復關係,就能讓情感連結變得更緊密。

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諮詢/聯合心理諮商所心理師馬月娥

採訪撰文/戴筠

照片/本刊資料庫(※人物與文章主題無關,照片為情境示意圖)