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嬰幼兒睡眠問題總整理!

常聽老一輩的人說:「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一吋」,由此可知,睡眠對小寶寶來說,是非常重要的功課喔!0~1歲是寶寶建立睡眠習慣最關鍵的時刻,從早期夜間睡眠斷斷續續、還需要起床喝幾次奶的狀態,一直到可以完全戒掉夜奶、一覺到天亮,都在這段時間內發生。父母該如何協助孩子建立良好的睡眠習慣,使其提早在穩定的生活模式下成長茁壯?

「睡眠」需要學習

或許你會感到很訝異,「睡眠」這件事看似簡單,對寶寶而言也是一種需要學習的能力!事實上,嬰兒並不是與生俱來就有著和大人一樣的生活節奏,通常要到6個月大以後,才逐漸建立起規律的睡眠週期。

隨著年齡增加,寶寶每天整體睡眠時間會漸漸縮短,睡眠週期逐漸延長,淺睡期相對減少,夜間睡眠時間拉長,晝夜節律也慢慢形成。然而,所有嬰兒的睡眠需求都不相同,有些寶寶睡得多,有些睡得比較少、睡眠時間也比較零碎。

 

睡眠對寶寶的重要性
書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師潘俊伸指出,睡眠對寶寶而言,至少有以下幾個功能:

*提供充足的休息。

*藉由睡眠,養分得以在體內進行代謝、吸收、調整及利用,成為生長所需的能源。

*睡眠時間,身體會分泌各種生長激素,因此睡眠不足的孩子,生長發育一定受影響。

*睡眠會影響情緒,躁動、愛哭鬧的孩子,睡眠時間經常是不足的或睡眠品質不佳。

 

寶寶有睡眠障礙嗎?
如何判斷寶寶睡得好不好?悠之家產後護理之家執行長黃資裡認為,每個寶寶對睡眠需求的長短都不一樣,但我們可以就下列幾個指標來評估寶寶的睡眠品質:

*寶寶睡醒後感到快樂與滿足。

*寶寶的食慾正常。

*寶寶的發育正常。

*寶寶的體重成長正常。

*寶寶可以高興地、慢慢地醒來。

*父母喜歡和寶寶親近的感覺。

如果寶寶符合以上幾點,那麼基本上應該就沒有睡眠問題,有些寶寶雖然睡得不久,但對他而言已是足夠的,爸爸媽媽就不需過度緊張。

 

諮詢/台大醫院北護分院小兒部主治醫師湯國廷、書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師潘俊伸、悠之家產後護理之家執行長黃資裡
參考資料/《照著養,爸媽不緊張,寶寶超健康》,新手父母。、《資深護理師省力育兒妙招