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中醫春季養生

中醫養生講究時令節氣,不同季節有不同的養生方式。《素問‧寶命全形論》指出「人以天地之氣生,四時之法成。」人必須順應四時陰陽的變化規律,在飲食及作息上做出不同的調整,才能與外在環境協調平衡,達到養生保健的目的。
中醫春季養生

這正是《靈樞‧歲露論》中所謂:「人與天地相參也,與日月相應也」。明代醫家張景岳說:「春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而養化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。」這說明人體五臟也需適應四季變化,春生、夏長、秋收、冬藏。

 

養生要順應四時

春為四時之首,萬象更新之始,立春以後,天地陽氣開始升發,萬物復甦。天人相應,此時人體的陽氣也向上向外疏發。然而春天乍暖還寒,氣候不穩且多變,應注意防風禦寒,保護陽氣,避免陽氣之耗損。

春屬木,與肝相應。春天是肝旺之時,「肝主疏泄,木喜條達」,養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點,保持心情愉悅,少發脾氣、避免暴怒。找個天氣不錯、陽光融和的日子出外踏青、接近自然,四處走動不僅可舒筋活絡、以暢生氣,還能增進親友情感,是個使身心更健康的養生重點。

《黃帝內經》提出「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,故春天在飲食方面,宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。此外,春天肝木生發,很容易發生肝氣過旺,肝木剋脾土的情形,妨礙脾胃正常消化與吸收的功能。在中醫,甘味食物能補益脾胃之氣,而酸味入肝,其性收斂,酸補肝,但是補的是肝陰,多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄。順應天時,則該補肝陽而非肝陰,所以說春天的飲食原則是多甘少酸。不過,中醫裡所說的甘味和甜味不完全相同,不僅指食物口感微甜,重要的是要有補益脾胃的作用。像紅棗和山藥就是很好的食物,不僅補脾益氣,還可以提高免疫力。