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爸比要聞

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你有上班焦慮症嗎 ?

綜合報導/敖庭綸

你有上班時想逃離工作,下了班,卻又放不下工作的情形嗎?如果答案是「有」,很有可能是上班焦慮症。台北市立萬芳醫院精神科主治醫師賴雅文表示,現在大環境經濟景氣不佳,工作忙壓力大,上班焦慮症是常見的身心症狀,上班焦慮症盛行率約兩成左右。

賴雅文醫師表示,焦慮症的人格特質缺乏安全感、自我要求高,而且較難跟人建立安全的依附關係,遇到困難習慣依靠自己,加上對他人評價敏感,且常不願面對現實。只要症狀不嚴重,透過放鬆訓練、有氧運動、均衡飲食及調整生活作息,通常即可明顯改善。萬一症狀較嚴重,服用抗焦慮劑,也可有效緩解症狀。

上班焦慮症患者常有難以控制的過度擔心,越想控制卻越難控制,同時伴隨有坐立不安、感覺疲倦、不易專心、腦筋一片空白、易怒、肌肉緊繃及睡眠品質不好等症狀。台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任蔡長哲指出,凡事要求完美、就是A型人格的人,也較易出現這種症狀。

新光醫院精神科專科醫師張尚文指出,上班焦慮症屬「焦慮症」的一種,不久前才獲得諾貝爾醫學獎的山中伸彌、日本影壇大師黑澤明,都有過類似症狀,只是程度不同而已。他建議有這種傾向的人,最好把上班及下班區隔清楚,只要一下班,就不要去想上班的事,避免鑽牛角尖,讓自己好好放鬆下來,此外,下班後可到戶外走走,或做些腹式呼吸,讓肌肉放輕鬆。

 

洗澡學問大

綜合報導/敖庭綸

根據國家衛生研究院統計,國人洗澡的時間平均長度為13分鐘左右,但是你知道嗎?如果洗錯了,洗澡會成為老化原因之一。家醫科王健宇醫師表示,天冷許多人喜歡泡澡,泡澡確實能幫助新陳代謝,但其實效果有限,不及運動來的有效,尤其想要藉由泡澡,加一些東西來保養皮膚,其實只是讓皮膚老化的更快,很多人泡澡都在密閉空間當中泡,吸入過多有毒物質,反而有許多休克的狀況發生。

此外,如果直接把沐浴乳塗在身上,久了之後某一塊皮膚,會容易脫皮,洗髮乳也是一樣道理,如果直接往頭皮上倒,久了會容易產生掉髮、禿頭的風險,所以建議要用水搓成泡泡,再清潔。

王建宇醫師進一步說明,早上洗澡對於人體健康最好,不但可以避免頭髮沒有吹乾就睡的問題,而且可以讓人精神飽滿,此外,剛吃飽飯,不宜洗澡,因為飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,將會影響到腸胃消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

另一個是不宜洗澡的時間是喝酒後,因為酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放,而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多,酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷,最後,空腹時也不宜洗澡,因為血糖過低時,洗澡容易暈倒。