Q1醫師，您好：
我的寶寶剛滿4個月，會帶著寶寶出門跟好朋友喝下午茶，但是大概每次出門2個小時，我就很想要回家，除了出門有大包小包很重，還有哄寶寶睡覺超級困難，要不然就是處理大便弄髒衣服，搞得我對出門有點小小恐懼，又不想要整天只跟寶寶待在家，希望能向醫師請教一些方法。
疑惑的媽咪 敬上
A疑惑的媽咪，您好：
出生4個月左右孩子的作息時間，大概3-4小時需要喝奶及睡覺，帶著寶寶出門，能親餵母奶一定最方便，建議媽咪穿著哺乳衣(選擇上掀式較不易走光，外出避免選側邊拉鏈開口的款式)，若無則使用背巾或覆蓋外套、圍巾、絲巾都可以隨時隨地餵奶，相當方便。若哺餵寶寶配方奶，可準備奶粉盒裝好需要的奶粉量(不須帶整罐奶粉出門)，自己帶冷水再向餐廳要溫熱水，就可減少帶水的重量。
帶寶寶出門有大包小包的東西的確很常見，因每個人對於那些東西一定得帶的定義不同，若帶越精簡的東西出門想必就能越輕鬆，建議購買寬敞有良好分隔袋的媽媽包，攜帶尿布方面，若出門4小時，以一小時更換一片尿布來算的話約帶4片尿布即可，8小時8片，攜帶隨身包濕紙巾(20片一包)，除非寶寶有拉肚子，將換尿布的技巧練習純熟，應較不容易弄髒衣服，若擔心再準備一件衣服來替換。若餐廳有哺乳室或孩子的換尿布台就方便了，若無哺乳室，就必須選擇廁所寬敞的餐廳，將寶寶推車放成平躺狀態，會比較好更換尿布。選擇環境寬敞、通風良好的餐廳(能預防傳染病的散播)也很重要，選擇坐在角落的餐桌位置、也要注意上菜方向避免因人多走動造成寶寶的危險。
24小時必須緊密的與寶寶相處，尤其對於新手媽咪而言的確是個不小的壓力，偶爾放自己一個假，會讓媽咪有更好的心情照顧寶貝及處理永遠做不完的家務，若能請親人、幫傭暫時幫忙或請保母托嬰半日，那種短暫自由的感覺，能降低產後憂鬱的情形。
臺安醫院社區醫學部婦幼衛教組護理師 陳玉梅敬上
