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爸比要聞

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台灣男人真命苦!平均少活6.8

綜合報導/陳萱蘋

據衛生署公佈的101年國人十大死因數據顯示,台灣人平均壽命雖有往上增加,逐步邁向「老人國」,唯獨男性歷年平均壽命低於女性4~6歲,到101年更拉大到6.8歲。北市衛生局指出,傳統價值觀認為男性主外、要剛強,卻疏忽自我關照的機會,建議男性要適度宣洩壓力。

資深心理師邱永林表示,雖然現在社會對男女性別期待已有所不同,但多數人對於父親仍會抱持「男主外、女主內」的價值觀,無論是在教的道德層次,或者是養的生存層次,父親似乎都逃不了負起責任的壓力。

且父親似乎比母親多了個被制約的角色,也就是男人需默默的承受壓力,若身處低潮時,不可在眾人面前表現,身體不適也不能示弱,就是傳統觀念所謂的「男兒有淚不輕彈」,讓許多男性缺少了自我關照的機會,也因此增加了罹患身心疾病的風險。

邱永林心理師呼籲,辛苦的父親們為了家人,更要為了自己,每周應至少有1小時好好關照自己的情緒與身體,善待自我謹記SMART自我照護法──Sleep 睡的好:充足睡眠,或午睡,或下午靜坐20分鐘。Meal 吃的對:攝取充足的蔬果及維生素。Attitude 想的開:多接觸樂觀的朋友或閱讀勵志文章。 Relax 放的鬆:利用音樂、香氛放鬆自己。 Training 練的勤:1-1-1運動法則(每日運動一次、每次10分、心跳110下)。