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骨質疏鬆症的預防與保健

電視上的高鈣奶粉廣告總提醒我們要預防「骨質疏鬆」,可是骨質疏鬆究竟是如何檢測而知的?它好發在哪些族群身上?只要多喝牛奶就可以預防嗎?生個孩子就骨鬆的傳聞是不是真的?本期《媽咪寶貝》雜誌請到專業骨科醫師和我們分析骨質疏鬆的預防保健,保護骨骼健康要趁早!

 

認識骨質疏鬆症

骨質疏鬆症(osteoporosis),其字面意義應解釋為「多孔隙的骨頭」,其實骨質就好比是一棟房子的水泥柱,水泥柱裡頭佈滿了骨小管和孔隙,當水泥柱內的孔隙因為長期使用又未妥善保養,原先的小孔隙會逐漸擴大、變得稀疏,反映在檢查結果即為骨質密度下降,當水泥柱的結構變得脆弱,就容易發生骨折等問題。

 

 

骨質疏鬆症好發高危險群
你是否也曾經懷疑自己是骨質疏鬆症的高危險群呢?亞東紀念醫院骨科專任主治醫師藍宗裕,替我們整理了8項罹患骨質疏鬆症的高危險群和原因:

(1)性別
女性的骨質密度天生低於男性,從統計數據上來看,女性患骨質疏鬆症的人數高出男性數倍之多。

(2)年齡
年長者和年輕者相較,更容易有骨質疏鬆的困擾。而女性在停經後骨質密度流失更加迅速,約50~60歲接受檢查往往可發現明顯的衰退。

(3)高矮胖瘦
個子較矮、體型較瘦者都屬於骨質疏鬆症的高危險群。一般來說,當「年紀>體重」,就必需更加注意骨質密度狀況,而當「年紀減體重>20」,代表骨質密度有可能相當疏鬆。

(4)生活型態
舉凡飲食(例如長期飲用過量黑咖啡等)、抽菸(每日抽超過一包菸)、大量飲酒、少運動等生活型態皆可能造成骨質密度下降。

(5)種族
亞洲人、白人若與黑人相較,骨質疏鬆的比例的確更高一些。

(6)家族遺傳
根據統計,若家中曾有人並非承受高能量外力而骨折(即為骨質疏鬆骨折,譬如不小心跌倒就骨折),那骨質疏鬆的機率也比一般人高。

(7)營養素缺乏
長期缺乏對骨骼健康極為重要的維生素D和鈣質,連帶會使骨質密度受到影響。

(8)曾使用某些藥物
長期使用類固醇(比方說嚴重氣喘、紅斑性狼瘡患者等),或是服用抗癲癇、甲狀腺素、四環素等藥物,會造成骨質疏鬆。