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醫藥新聞整理

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1. 三大骨鬆高危險族群要當心!

女性在35歲以後,骨量開始遞減,是骨鬆的高危險族群。根據中華民國骨質疏鬆症學會最新調查發現,高達8成輕熟女不喝牛奶補鈣,7成連樓梯都懶得爬,更有6成女性為了美白而過度防曬,所以輕熟女面臨「缺鈣骨、懶骨、美白骨」三大骨鬆危機!

 

臺灣髖關節骨折率為亞洲高危險區

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出:「女性在35歲後骨量每年遞減,如果不及早開始儲存骨本,長期可能會出現骨質流失,當心骨鬆提早報到!」而臺大醫學院骨科教授楊榮森表示:「根據最新國際骨鬆期刊的研究發現,臺灣已成為亞洲骨折的高危險區域,其中女性發生骨折人數更是男性的兩倍,骨鬆是導致骨折主因之一,因此提醒女性應及早開始注重骨骼健康,才能遠離骨鬆威脅!」

臺大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示:「上班族女性族群因平日工作繁忙,三餐外食導致營養攝取不均衡,難以補充每日人體所需的鈣質,再加上少運動且過度防曬,使女性罹患骨質疏鬆症的風險大為提高。因此,建議女性在35歲後應注重骨骼保健,平日應養成負重運動的習慣,訓練骨骼強度,並多喝牛奶補充鈣質,每天日曬8%的身體總面積達30分鐘。女性要預防骨質疏鬆症,就要從良好的保骨習慣做起。」

 

輕熟女外食多 導致鈣質攝取不足

有鑑於現代國人忙碌外食的生活型態,要如何正確補充鈣質?臺北醫學大學營養保健學系講座教授謝明哲教授建議:「鈣質補充最好從自然飲食中攝取。因為市面上鈣質補充劑品牌眾多,含鈣量和吸收率都不同,容易造成攝取過量,導致便祕。與鈣質補充劑相比,民眾除了可以透過奶製品等高鈣食品,也可以選擇高鈣奶粉攝取鈣質,這對忙碌的國人來說,是非常方便的攝取來源。」

為什麼透過牛奶補充鈣質是不錯的選擇?謝明哲教授指出:「最主要是因為牛奶中的乳糖和酪胺酸成分,可以促進鈣質吸收,所富含的蛋白質也可增加身體肌力,以支撐骨骼。有些奶粉添加可幫助鈣吸收的維生素D、鋅、鎂等多重營養素,另外,有些添加葡萄糖胺成分的奶粉,可幫助年長者保護關節並預防退化性關節炎。針對不同年齡層的民眾,可挑選符合自身營養素需求的奶粉。」提醒民眾補充鈣質應從飲食做起,以遠離骨鬆。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍表示:「骨鬆學會長期致力於國人骨骼保健的議題,期望喚起更多民眾對骨質疏鬆的重視,及早用行動來關心自身的骨骼健康。」

鼓勵女性走出戶外,促進骨骼健康。