首頁 育兒百寶箱 生活照護

寶寶需要午睡嗎?

睡眠佔據一天24小時多數的時間,年齡越小,所需的睡眠時間就越長,而寶寶的睡眠時間比起成人更長。大家都知道晚上必須早點睡,因為睡眠時間充足有助於生長,除了晚上的睡眠,午睡也有相同的功效嗎?的確,有一些國外的研究報告顯示,適當時間的午睡對於寶寶的成長發育以及情緒穩定有一定的幫助,不過每個孩子需要的睡眠時間並不相同,並不需要強迫每個孩子都要睡午覺。

寶寶也有生理時鐘?

大里仁愛醫院小兒科主治醫師程建勝表示,其實成人與寶寶的生理時鐘很難區分,成人是因為白天工作、晚上休息,睡眠時燈光暗下來(柔和、不能太強,形成夜間睡眠),而形成了自己的生理時鐘,寶寶一生下來沒有所謂的生理時鐘,只是因為跟隨著大人的生活步調而逐漸形塑出大人定義的生理時鐘。

每個人需要睡眠的時間皆有個人差異,有的人需要比較多的睡眠時間,有的人的確睡得比較少。一般來說,剛出生一個月內的嬰兒一天當中約有20個小時都在睡覺,一個月至六個月大的寶寶每天需睡18小時漸減至12小時,但六個月內的寶寶因為神經系統的成熟度尚未發展完全,所以睡眠較淺、較容易被驚醒,所以許多寶寶無法一覺到天亮是因為這個原因,等寶寶長大到六個月後,神經系統成熟度夠了,就可以睡的較沉、較安穩,一覺到天亮都不是問題。直到三、四歲,總睡眠時間還是需要12至14小時,之後會再遞減一些約10小時。

 

寶寶需要午睡嗎?

至於寶寶要底需不需要午睡,情況因人而異。六個月前並沒有需不需要午睡的問題,這個時期的寶寶就是吃飽了睡、睡飽了吃的階段,早上、下午、晚上都會睡;等到寶寶漸長,有的家長將寶寶送到保母家,並且希望保母跟寶寶多講話以提升其認知及語言能力,保母如果依照家長的要求多和孩子互動,孩子睡覺的時間就會少一點,反之,若照顧者少給孩子活動孩子就會多睡一點,孩子的睡眠跟本身的體質、環境有關,彈性很大。