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午覺,睡不睡?

成長中的兒童需要充足的睡眠幫助發育,許多家長刻意想讓孩子養成固定的午睡習慣,但孩子卻絲毫不領情,因此經常引發親子拉鋸戰。當孩子不肯睡午覺,家長到底該堅持,或是乾脆順從孩子的意願?!

午覺非睡不可?

對學齡前的兒童而言,吃與睡是一天當中最重要的兩項活動,小寶寶剛出生時,睡眠幾乎佔據了一天當中2/3以上的時間,隨著日漸成長,睡眠時間將逐漸縮短,1歲以上的孩童,白天的睡眠時間已大幅減少,美國睡眠學會建議學齡前兒童每天至少要睡滿11個小時,才能幫助腦部擁有更好的發展表現。

不少學齡前幼童的父母十分擔心是否需要讓孩子維持午睡習慣,臺安醫院小兒心智科黃國洋醫師表示,睡不睡午覺應該視孩童的個別情況而定,並且要將總睡眠時間納入考量。假設孩子晚睡早起,或者午後有精神不濟的狀況,下午時間稍事休息將有助於恢復精神和體力;倘若孩子的夜間睡眠已十分充足,或者白天時精神狀況、活動力極佳,那麼家長就不必過度擔心不睡午覺是否會造成不良影響,硬逼著孩子睡午覺,反而可能影響夜間睡眠品質。

 

學齡前兒童睡眠時數分佈

年(月)齡

一日睡眠總時數

1個月

約16~18小時

2~4個月

約14~16小時

4-6個月

約13~15小時

6-12個月

約13~14小時

1歲

約12~14小時

2~5歲

約11~12小時