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感情、經濟、情緒、健康 現代婦女常見4大危機

社會的快速變遷,家庭結構隨之改變~對於傳統「從一而終」的婚姻觀不再堅持;對於「男主內、女主外」的單收入轉變成雙薪家庭;對於「一覺到天明」的睡眠必須服用藥物才能實現;「呷百二」的長壽名詞逐漸銷聲匿跡!本期透過常見案例分享與專業醫師建議,告訴現代媽咪應如何應付這悄悄蔓延地潛藏危機~


Topic1感情危機.婚姻產生裂痕

Their Story 遭受先生外遇的心痛媽咪
▅經驗分享:職業婦女Tina
 
  Tina是個職業婦女,因為工作的關係,常常需要加班很晚。因為忙碌於工作與小孩之間,對於丈夫較為忽略;因此,一年前丈夫有了外遇,除了偶不時的外宿不歸營,在家時也都有莫名的不出聲來電。當時氣不過的Tina跟先生大吵了數次,但為了孩子著想,怕吵鬧的謾罵使家庭氣氛不好,所以Tina不願再用大吵的方式來面對先生~且只要Tina不提,先生也就一副沒事樣。
現在先生已經斷絕了外面的外遇對象,且誠心悔過;只是Tina心裡仍有無法抹滅的陰影,尤其想起那段先生沒回家睡的夜晚…
 
社會變遷,婚姻結構改變
  亞東紀念醫院精神科臨床心理師呂宏曉表示,現在的社會變遷大,雙薪家庭眾多,也因此與人的互動變多且頻繁,發生外遇的可能性幅度自然提高。此外,現代人的人際交往也比過去緊密,縱使是已婚男女,仍有許多「異性密友」的存在,所以外遇這個問題的風貎也與過去大家的認知有所不同;也因此,當夫妻雙方對外遇的標準不一,或是過於寬鬆的標準,都易造成婚姻生活的障礙。
  在發現先生外遇的當下,太太會有遭受背叛的憤怒、割捨不下的親情、被第三者入侵的威脅、對未來獨立生活感到徬徨無助等情緒,這些情緒會反覆拍打著太太的心頭。
因過度壓力而生的巨大情緒波動,會影響原有的理智與判斷力,呂宏曉心理師建議在問題發生的初期,切勿立即做出人生的重大決定(如離婚等);當面臨過度的衝擊時,太太尚未整理自身的情緒、不瞭解自己的權益和保障時,皆會造成遺憾的人生決定。
 
2大因素!使「外遇」萌芽
  呂宏曉心理師表示,發生外遇的原因其實很多種,尤其現代的感情觀受西方文化影響頗深,對於中國傳統「從一而終」的概念並沒有那麼強烈的遵從感。當婚姻觸礁、另一半有外遇情形出現,常見的原因可以從兩大方向來歸納:
3大點看婚姻家庭因素
1.欠缺共同的家庭生活,像是夫妻工作忙碌,平日就甚少見面或交談。
2.夫妻雙方欠缺共同的家庭價值觀,或是夫妻對家庭的觀念差異過大。
3.夫妻雙方對彼此的角色功能的期待和實際表現落差過大。
5大點看個人因素
1.對家庭和婚姻生活認識不清。
2.對家庭和婚姻生活有過高的期待,以致於失望過大。
3.對家庭與婚姻生活缺乏責任感。
4.對愛情或感情的憧憬過高,或落實上不切實際。
5.生命週期的轉換不順利,如:中年危機。
 
Calm Down!面對婚姻觸礁
  外遇影響婚姻與家庭的問題不少,最大的衝擊是夫妻間的信任關係瓦解!呂宏曉心理師並指出其他問題:被背叛的一方會自尊心受損,開始質疑是自己不夠好而致;或是難以面對未來的生活,因為原有的生活規劃和關係網絡都被打亂。
  當外遇發生後,首要處理原則應是:雙方要考慮是否仍維持婚姻關係!呂宏曉心理師依過去婚姻治療的經驗解釋:若選擇繼續維繫關係的夫妻,婚姻重建過程的身心壓力很大,這些都是選擇破鏡重圓的夫妻,要一併考量的。
  以往傳統的社會中,外遇問題的處理通常因小孩的因素而繼續維繫;隨著社會變遷,現代的夫妻各自的經濟獨立性高,且受到相關法律的保障,愈來愈多的夫妻會傾向以離婚方式收場。
 
重建婚姻4部曲
  選擇重建舊有婚姻來處理外遇問題的夫妻,並非人人都走得順遂。不僅雙方要先有續情的共識,呂宏曉心理師建議還需考慮4個問題:
1.先前是否有不當的婚姻或家庭因素導致外遇,應一併再重建婚姻時予以思考和解決。
2.婚姻重建的過程中,要一併考量個人的成長問題。
3.重建時不應預設結果,有可能結果仍是結束婚姻關係。
4.重建過程中,雙方應開誠布公地討論,最好有專業人士的協助;因為一路走來的歷程,有時不是自己一個人可以控制和調適的。

  除了雙方的共同考量,面對另一半外遇後想要重建關係,個人也有需要自我調整的部份:
1.重新檢視自己對婚姻與家庭的價值和要求再哪裡,傾聽內在的聲音。
2.視這件事為自我成長的契機,不因對方的背叛而看作失敗的經驗。
3.盡量避免以「都是對方的錯」之觀點來思考問題,應視外遇事件為雙方重新檢視婚姻關係與問題的契機。
4.若選擇重建婚姻,就應給雙方充足的時間和機會成長;情緒性的用詞和舊事重提的爭吵,往往無助於婚姻的重建。
5.有任何心裡調適或情緒抑鬱的問題,建議可以尋找專業心理師的專業協助。
 
Topic2經濟危機.老伴放開了我的手
Their Story 家庭重擔落在我肩上
▅經驗分享:喪偶婦女筱珍媽咪
 
  筱珍跟先生一直是對令人稱羨的神仙眷侶,尤其兩人每天都固定會到家裡附近的公園散步,手牽著手走在夕陽下,看到的人莫不投以羨慕如此幸福的眼光。或許就是如此的幸福招上天嫉妒,那一天返家途中的意外…讓說好白頭偕老的另一半先去了快樂的天堂報到!
  接下來的生活當然還是要過,育有一子一女的筱珍悲痛之餘還要苦惱家中經濟。婚前說好因為先生收入豐厚,足以支撐一家開銷;故筱珍婚後就當起了全職媽咪,全心照顧家庭和子女。現在,感情甚篤的另一半走了,還留有兩個幼子嗷嗷待哺,筱珍該如何是好~
 
Kubler-Ross提出喪親者的5傷慟反應
亞東紀念醫院精神科臨床心理師張明偉解釋,喪親者原則上都會經歷這些階段,但每個階段的停滯時間不一定,也可能會跳過某個階段直接到結果;畢竟每人的受挫力和調適力不同,值得注意的是若個人的工作能力、社交功能或自我照顧等造成干擾,就需就醫尋求協助。
1.否認&隔離:覺得這不可能是真的,並否認這件事情落在自己身上。
2.憤怒:情緒上出現「上天對我不公平」、「你怎麼可以丟下我一個人」。
3.討價還價:如果可以怎麼做換回他的生命,我願意去做。
4.消沉抑鬱:出現如悲傷、哭泣、難過、失眠、食慾不振等生理狀況。
5.接受事實:逐漸接受先生先去天堂報到的消息。
 
展開新生活4部曲
  全職家庭主婦面對一家支柱的離開,不只是情緒上的悲痛,還有生活現實的殘酷。張明偉心理師表示,當婦女遇上這樣的情況時,可以透過4個步驟循序漸進,要開始堅強擔負撫養孩子,也正視屬於自己的未來人生:

第1部.重新站起,維持生活規律性
  面對伴侶的驟然而逝,很多婦女第一時間的反應是「這不是真的」、「這種事怎麼會發生在我身上」等;很多親友可能會對這樣的遭遇表示「節哀順變」、「不要難過」或是不知道該說什麼,還有怕說錯話影響自己的情緒,而減少聯絡。
張明偉心理師建議在此階段,重要的是維持生活的規律性,讓自己盡量不要晝夜顛倒、斷絕與外界接觸、或是平時該做的事情都不做了…這類的喪志舉動。
 
第2部.接受事實,告別過去
  婦女會懷念著先生的好,覺得生活的任何一個地方都充滿過去共同相處的回憶;認為沒有先生世界都不再美好,活著也沒有意義;沒先生陪伴,自己什麼也都沒辦法做。
張明偉心理師建議有上述想法的婦女,此時的第一要務就是先清楚認知到過去的一切都不會再回來,儘快接受伴侶離開的事實。如果經過3~6個月,情緒仍相當低落,有明顯的失眠、食慾不振、坐立不安、心悸、胸悶、不再喜歡過去喜歡的事物等症狀,並嚴重影響生活,即可考慮到醫院精神科(如:臨床心理師、精神科專業醫師)或是坊間團體(單親婦女支持團體)尋求協助以渡過低潮期,並穩定自身情緒。
 
第3部.展開新生活,尋找資源協助
  當接受事實,情緒較為穩定後,下一步即是要思考未來要怎麼辦。很多現實上的問題也需開始考量,像是:到各縣市社會局尋求經濟的支援或補助、保險公司的撥提款項等,並思考是否考慮搬家,自己的作息該如何調整,子女的教養與家事的分配,以及未來的經濟來源為何(評估是否自行創業或二度就業等)。
 
第4部.人生的下半場剛開始   
根據家人的需要設定適當地目標,目標的設定要在「個人能力所及範圍」為考量,並誠實告知子女目前家庭的現況、未來會產生的變化,請孩子共體時艱,減輕母親的負擔。可建立家庭新目標,調整生活的模式,並一起朝目標前進。
  張明偉心理師強調,婦女生活的重心也可漸漸轉移到小孩或工作上,不要因為先生的離開就忽略孩子的照顧與教養,且自己失去先生的同時,亦是孩子失去父親,應互相給予情緒上的支持。
 
4大法!渡過漫漫深夜
  張明偉心理師表示,先認知悲傷是必然的過程,即使可在人前故作堅強,但夜幕低垂時,還是會不禁悲從中來,哭的不能自己。此時可善用以下4種方式,來順利自處或渡過這樣的氛圍:
1.嘗試將想跟先生說的話,或這樣難過的心情寫下來,等一段時間後再去回顧自己情緒變化,有助於療癒平復受傷情緒。
2.做一些平時會讓自己高興的事情,利用此舉來轉換心情。
3.尋找一些較好的親友,傾訴自己的難過與壓力,尋求他們的鼓勵和支持,並給予力量讓你可以去面對一切。
4.若找不到合適的對象,也可試著尋找專業人士的協助,幫助自己走出情緒低潮。
 
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採訪撰文/陳韻如
攝影/羅挺倬
造型/蔡琇惠
演出/mommy:林品慈、baby:呂叡妍
諮詢/亞東紀念醫院精神科臨床心理師 呂宏曉
亞東紀念醫院精神科臨床心理師 張明偉