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倒數計時 產前30天 Ready! Go!

「再過30多天我就要生產了,肚子下墜感越來越明顯,身體也越來越不舒服了……」
「不知道Baby會選擇哪一天跟我們見面呢?真是讓人期待又緊張……」
「臨盆日子倒數,我究竟該準備什麼東西到醫院待產呢?」

大多數的孕媽咪在產前倒數時刻總是既期待又緊張,不知道您是否也正面臨此刻的複雜情緒呢?許多孕媽咪也因為胎兒越長越大,出現程度不一的身體不適,例如腰也痠背也痛,究竟該如何緩解呢?這時,子宮也開始出現不規則的疼痛感,是不是要趕快到醫院生產呢?臨盆在即,準媽咪們知道待產包應該要如何準備嗎?本期特別企畫之一〈產前倒數30天〉,掌握孕產重要資訊,讓您有備無患、不慌不忙迎接孩子的誕生。

產前倒數!破解身體不適

胯下旁越來越痛,導致行走困難!?
台北馬偕醫院婦產部高危險妊娠專科主治醫師彭成然表示,隨著胎兒越來越大,挺著大肚子的孕媽咪,一定常常覺得胯下旁(恥骨聯合)疼痛難耐,特別是在產前一個月更是感到劇烈不適。造成此現象的原因為胎兒頭部逐漸下降所形成的壓力,以及和母體內鬆弛激素和黃體素的變化有關。


而鬆弛激素和黃體素的改變,則是為了增加孕媽咪的骨盆伸縮性、放鬆骨盆韌帶,讓胎兒順利從產道分娩出來。但過度鬆弛卻會導致恥骨及附近的關節痠痛,導致行走困難。一般來說,恥骨疼痛會在產後逐漸復原。孕媽咪在日常生活注意姿勢,不要邁大步行走,可以避免恥骨處過度拉扯。但如果疼痛到影響日常生活,請諮詢婦產科醫師,進行適當的治療,或是開立安全的止痛藥服用。

 

虎背熊腰,腰也痠背也痛!?
隨著懷孕週數的遞增,腹部越來越大,許多孕媽咪總是覺得背部及腰處越來越痠。彭成然醫師指出:「隨著胎兒變大,子宮重心向前移,再加上脊柱受力點也跟著往前移,容易造成後背肌肉使用過度而腰痠背痛。」緩解的有效方式就是多休息,保持良好的姿勢、抬頭挺胸,在懷孕期間進行適當的緩和運動,或是多多按摩痠痛的部位。另外,使用托腹帶也可以支撐腹部重量,預防腰痠背痛。但托腹帶並非所有的孕媽咪都適合,使用過程中如有任何不適請不要持續使用。

 

羞於啟齒的便秘和解尿問題
孕期頭號困擾莫過於便秘情況嚴重。彭成然醫師指出,不是所有的媽咪都會遇到便秘的問題,會出現便秘的原因乃是子宮變大加上黃體激素的影響,導致腸胃蠕動較慢,進而出現消化不良、脹氣的感覺;另外,夾在橫膈膜與子宮之間的胃及小腸受到壓迫,也會讓孕媽咪出現胸口悶悶、胃灼熱的感覺。如有上述情形發生,彭醫師建議,平日應多攝取高纖維食物,如青菜水果、五穀雜糧等,並且補給足夠的水份,或是使用腸胃道益生菌等。如果便秘過於嚴重,須依醫師處方服用安全的軟便劑,建議絕對不可以自行服用成藥。


頻尿問題主要發生於懷孕前期與中期,由於女性的膀胱位於子宮前方,子宮變大就會對膀胱產生壓迫,讓膀胱的儲尿容積減少。彭成然醫師提醒,懷孕後期反而要注意解尿困難的狀況,主要受到胎頭壓迫使膀胱尿道口角度改變的原因使然,但無論是頻尿還是解尿困難,都是懷孕會出現的生理現象。孕媽咪仍是要攝取足夠的水份,並且頻繁解尿,以及不要憋尿,避免引起泌尿道感染。