我們的兒童急診單位，在接連幾天的持續低溫裡，多了很多急性發作的氣喘及濕疹的病人，在這樣擾人的季節裡，究竟應該怎麼保養呢？
戴口罩──杜絕髒空氣與冷空氣
冬天，黃帝內經建議大家應該「早臥晚起，必待日光」，寒冷的氣候裡適合靜養，需要多保養精氣神，不適合過於劇烈的活動，冷冽的冬天，不只需要多喝水多排尿，也需要多注意空氣品質，臺灣冬天的空氣汙染在這幾年變得越來越嚴重，主要是因為大陸冷氣團帶來源自沙塵暴的汙染空氣，再加上冷氣團往下沉，減少了高空吹散的比率，冬天都市裡水氣豐富的空氣中，在凝結落雨前溶入了許多懸浮微粒的化學汙染物，包含氨化物、硝酸鹽、硫酸鹽等等。許多研究都指出，冬天的微細懸浮微粒（PM2.5）遠高於夏天，在夜裡，為了保暖多數人選擇將門窗緊閉，減少的空氣流通讓屋內的空氣品質變得更糟，也難怪過敏的症狀會頻頻發作。也就是說，在這樣的季節裡，當天空的能見度變差、懸浮微粒的濃度增加，建議家長跟小朋友減少出門的機會，如果一定要外出，應避免佩帶隱形眼鏡，最好戴上外科用口罩或再加上護目鏡。沙塵影響期間，最好緊閉門窗、在室內使用空氣清淨機以及適時使用除濕機，以改善空氣品質及濕氣，才能有效的減少濕疹、氣喘等過敏症狀發生。
擦乳液──保持濕潤避免乾燥
冷風陣陣吹，人體在不夠保暖時抵抗力會降低、容易引起感冒，除了軀幹的保溫，兒童容易流汗的頭部、四肢及頸部的保暖一樣重要。另一方面，冬天皮膚的血管收縮，汗腺跟皮脂腺的分泌減少，所以皮膚容易乾燥，過敏原對皮膚的刺激增加，我們應該加強皮膚的保暖及保濕，切忌洗過熱的洗澡水，家長應該盡量在小朋友剛洗完澡、皮膚還濕潤的5分鐘內塗抹上合適的乳液，也要注意適時塗抹護唇膏及防曬乳液。
正確進補──依體質適度進補
至於像麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等中國人向來重視的冬令進補必須謹慎使用。四神湯是許多中醫師推薦的平補，最適合一般人食用。理論上，在寒冷的天氣裡補充高熱量的食物，適當的添加蔥、薑、蒜以及胡椒等增加血氣循環的佐料，都可以幫助我們度過寒冬，但是鹽分的過量攝取會加重腎臟負擔，所以進補也不宜過多。關於怎樣的人適合怎樣的食補，誰需要溫補？誰需要清補？以下提供幾項建議給您：
（1）四肢容易冰冷，體質較寒者：適合在冬天溫補，適合的食物有羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯、麻油雞。
（2）體質燥熱者：適合在夏天清補，適合的食物有退火的青草茶、菊花茶、洛神花茶。
（3）一般人：在一年四季都適合的平補，包括四神湯、蓮子湯、銀耳湯，蔬果類則是蘋果、葡萄、草莓、番薯、山藥等等。
當心不當進補影響健康
不當的進補除了口乾舌燥、流鼻血、頭痛以外，還可能引起生長發育甚至是性早熟的問題，本院兒童急診也曾遇到因為吃了家人煮的麻油雞，因而引起氣喘急性發作的例子，所以對於兒童甚至氣喘體質的病人，要溫補不如平補。
保養身體，生活更舒適順利
四季分明的一年，如同一日裡的清晨，中午，傍晚及夜間，當我們多留心注意周遭環境的變化、多保養自己的身體，並且適時的就醫，就能過得更順利。
身體的不適，往往是它正與我們對話，當我們為了生活而忙碌、學童因為課業而苦惱而忽略照顧自己的身體，此時疾病就會悄悄出現了。即時注意身體的變化、觀察家中過敏兒的呼吸狀況，如果出現任何睡不安穩、呼吸困難的症狀，一定要儘早就醫，才能避免進一步的傷害。在寒冷的天氣中做好萬全的準備，才能夠開心且舒服的體驗冬天之美。
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