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全家一起健康過寒冬

大陸冷氣團持續發威,看著路上行人轉變成厚大衣、毛帽、手套的禦寒裝扮,替今年的臺灣帶來久違的過冬氛圍。
我們的兒童急診單位,在接連幾天的持續低溫裡,多了很多急性發作的氣喘及濕疹的病人,在這樣擾人的季節裡,究竟應該怎麼保養呢?
 

戴口罩──杜絕髒空氣與冷空氣

冬天,黃帝內經建議大家應該「早臥晚起,必待日光」,寒冷的氣候裡適合靜養,需要多保養精氣神,不適合過於劇烈的活動,冷冽的冬天,不只需要多喝水多排尿,也需要多注意空氣品質,臺灣冬天的空氣汙染在這幾年變得越來越嚴重,主要是因為大陸冷氣團帶來源自沙塵暴的汙染空氣,再加上冷氣團往下沉,減少了高空吹散的比率,冬天都市裡水氣豐富的空氣中,在凝結落雨前溶入了許多懸浮微粒的化學汙染物,包含氨化物、硝酸鹽、硫酸鹽等等。許多研究都指出,冬天的微細懸浮微粒(PM2.5)遠高於夏天,在夜裡,為了保暖多數人選擇將門窗緊閉,減少的空氣流通讓屋內的空氣品質變得更糟,也難怪過敏的症狀會頻頻發作。也就是說,在這樣的季節裡,當天空的能見度變差、懸浮微粒的濃度增加,建議家長跟小朋友減少出門的機會,如果一定要外出,應避免佩帶隱形眼鏡,最好戴上外科用口罩或再加上護目鏡。沙塵影響期間,最好緊閉門窗、在室內使用空氣清淨機以及適時使用除濕機,以改善空氣品質及濕氣,才能有效的減少濕疹、氣喘等過敏症狀發生。
 

擦乳液──保持濕潤避免乾燥

冷風陣陣吹,人體在不夠保暖時抵抗力會降低、容易引起感冒,除了軀幹的保溫,兒童容易流汗的頭部、四肢及頸部的保暖一樣重要。另一方面,冬天皮膚的血管收縮,汗腺跟皮脂腺的分泌減少,所以皮膚容易乾燥,過敏原對皮膚的刺激增加,我們應該加強皮膚的保暖及保濕,切忌洗過熱的洗澡水,家長應該盡量在小朋友剛洗完澡、皮膚還濕潤的5分鐘內塗抹上合適的乳液,也要注意適時塗抹護唇膏及防曬乳液。
 

正確進補──依體質適度進補

至於像麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等中國人向來重視的冬令進補必須謹慎使用。四神湯是許多中醫師推薦的平補,最適合一般人食用。理論上,在寒冷的天氣裡補充高熱量的食物,適當的添加蔥、薑、蒜以及胡椒等增加血氣循環的佐料,都可以幫助我們度過寒冬,但是鹽分的過量攝取會加重腎臟負擔,所以進補也不宜過多。關於怎樣的人適合怎樣的食補,誰需要溫補?誰需要清補?以下提供幾項建議給您:
(1)四肢容易冰冷,體質較寒者:適合在冬天溫補,適合的食物有羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯、麻油雞。
(2)體質燥熱者:適合在夏天清補,適合的食物有退火的青草茶、菊花茶、洛神花茶。
(3)一般人:在一年四季都適合的平補,包括四神湯、蓮子湯、銀耳湯,蔬果類則是蘋果、葡萄、草莓、番薯、山藥等等。
 

當心不當進補影響健康

不當的進補除了口乾舌燥、流鼻血、頭痛以外,還可能引起生長發育甚至是性早熟的問題,本院兒童急診也曾遇到因為吃了家人煮的麻油雞,因而引起氣喘急性發作的例子,所以對於兒童甚至氣喘體質的病人,要溫補不如平補。

 

保養身體,生活更舒適順利

四季分明的一年,如同一日裡的清晨,中午,傍晚及夜間,當我們多留心注意周遭環境的變化、多保養自己的身體,並且適時的就醫,就能過得更順利。
身體的不適,往往是它正與我們對話,當我們為了生活而忙碌、學童因為課業而苦惱而忽略照顧自己的身體,此時疾病就會悄悄出現了。即時注意身體的變化、觀察家中過敏兒的呼吸狀況,如果出現任何睡不安穩、呼吸困難的症狀,一定要儘早就醫,才能避免進一步的傷害。在寒冷的天氣中做好萬全的準備,才能夠開心且舒服的體驗冬天之美。

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