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春天來了!親子養生要點

中醫保健

養陽防風為首要!

今年2月4日開始立春,春季包含6個節氣,分別是立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。春天天氣由寒轉溫,草木生發萌芽,是萬物生長發育的季節,連蟲子也冬眠醒來了;而春天對應到五行中的木,也對應到身體的肝、膽經,所謂的春應於肝!所以如何強化肝經的功能及補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法,都是春季養生首要重點。

春季人體陽氣順應自然,向上向外疏發,養生應順時而養;要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都要避免,使陽氣在體內逐漸充沛旺盛。加上風為春天之主氣,最易侵襲人體,所以春季以養護陽氣、預防風邪為主。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏泄而惡抑鬱;不好的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,來幫助肝經的氣血順暢!

 

茶療

風為春天之主氣,最易侵襲人體,可以傳統方的「玉屏風散」來有效調整免疫力,預防感冒的侵襲,尤其體質虛弱者,換季常常感冒的可以調成茶飲加減來喝。

加味玉屏風茶飲
材料:黃耆3錢、防風2錢、百合1錢、柴胡1錢、白朮3錢、薄荷1錢

做法:加水1000㏄大火煮開後,再小火煮10分鐘即可當茶飲用。

 

親子養生藥膳

俗語說得好:「藥補不如食補。」春季可以製作一些親子養生藥膳,並配合相應的食物來調製,達到補氣養血、養陰柔肝、調整免疫力的效果!

養肝南瓜豆漿
材料:南瓜100克、西洋參3錢、芍藥3錢  豆漿半杯

做法:
1.將西洋參用500㏄熱水泡約10分鐘,或用1碗水煮5分鐘後取出西洋參,浸泡過的水留著備用。

2.南瓜削皮去籽煮熟,切小塊加浸泡過西洋參水及半杯豆漿用果汁機打成汁即可當早點食用。

功用:養肝血、補元氣、調整免疫力。

 

枸杞鱈魚
食材:鱈魚150克、薑絲10克、蔥段3〜4段、醬油1小匙、香油1小匙

中藥材:茯苓5錢、枸杞3錢、紅棗6個、扁豆3錢

做法:
1.將中藥材洗淨泡軟。

2.將蔥段鋪盤底,放上鱈魚片,再放薑絲、沖過水的中藥材蒸7〜8分鐘,擺上蔥絲,淋上醬油與香油即可。

功用:益氣醒脾養陰。

 

穴道養生

合谷穴
作用:可增強免疫力、補充元氣,並能舒緩頭暈頭昏、疲倦。
位置:位於手背虎口大拇指與食指間的凹陷處。
方式:大拇指朝手腕方向按壓,按至有輕微痠脹感即可,按約10秒,休息5秒,各按3分鐘。

 

太沖穴
作用:調整壓力、情緒。
位置:位於足背側,當一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈跳動處,即是太沖穴。
方式:太沖是肝經的原穴,原穴為調控整條經絡氣血總樞紐。對太沖穴的針灸、按摩等,可以疏解情緒。早晚可按壓,到有輕微痠脹感即可,按約10秒,休息5秒,兩腳各按3分鐘,按壓後也可以疏解胸悶不適感。

 

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