心理師您好，
我跟先生都有上班，但最近夫妻家事分攤喬不攏引發的生活糾紛，我有點不知道該怎麼跟先生溝通，例如，我先生習慣吃完早餐馬上清洗鍋具杯盤，但有了孩子後，我一直覺得好趕，會想要先放在洗水槽等到下班回家後再洗，但近幾個月，先生跟我下班一同進家門時，總是開始念去洗碗，且不斷重複，我整個心情都被搞得很差，有沒有較佳的溝通方式呢？
煩惱的媽媽敬上
煩惱的媽媽您好：
溝通的困境往往發生在雙方都有自己的期待與目標，而急著想要向對方「宣告」自己的主張，卻往往忘了得先互相聆聽，為彼此做退讓協調，才是溝通的本質。
以家事分工為例，可以掌握兩個原則：
1.共同的目標：每次溝通只解決一個具體問題：「其實我也希望廚房是整齊的。」並非站在先生的對立面，而邀請先生一同來幫忙這個問題，像是先生吃完後可先幫忙將碗盤清空放入水槽並先盛滿水，也許太太就可接手清洗並在出門前就完成整理的工作；兩人都積極的為解決問題提供點子。
2.用柔軟的方式溝通：太太用溫柔請求的方式會比強勢反抗有效，能一起下班進家門代表兩人仍有共處的時間，好好分享白天的辛勞，主動先說句：「你今天也辛苦了，待會回去我先把碗洗一洗，你也趕快去洗澡休息。」先生便不會覺得自己又要提醒洗碗而感到厭煩，甚至可能也會反過來主動幫忙分攤。
最後留意就事論事，翻舊帳或是拘泥瑣碎細節會讓溝通離題。從生活家務中協調共修夫妻的課題，相信關係會更加緊密。
臺北市萬華親子館副館長兼諮商心理師 陳彥琪敬上
