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爸比要聞

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天冷!嚴防心臟病、中風急性發作

綜合報導╱張玉櫻

依據國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示,台灣20歲以上民眾超過700萬人有三高(高血壓、高血糖、高血脂)的問題。當溫度降低時,血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定,這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會,進而增加心臟病及中風急性發作的機會,國民健康署邱淑媞署長特別呼籲有三高問題的民眾除了規律服藥外,要特別注意保暖,除了穿著保暖衣物,四肢保暖(如戴穿手套及襪子等)及頭頸部保暖(穿戴帽子和圍巾等)更要注意。生活作息也要規律,情緒不宜起伏太大且保持愉悅快樂的心情,才能避免低溫對健康的危害。

邱署長提醒民眾,晚上睡覺時,要先備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所或早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。習慣早起運動的民眾,不要太早出門運動,建議等氣溫回升後再出門運動,或可改在室內運動。而出門以多層次穿著禦寒衣物。運動前要先暖身,儘量攜伴運動,相互照應。

如果出現下列心臟病及中風徵兆,應立即就醫,爭取黃金搶救期:

◎心臟病徵兆:突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療;有冠狀動脈疾病病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

◎中風徵兆:牢記「FAST」口訣,以辨別中風4步驟,把握「急性中風搶救的黃金3小時」:

1.「F」FACE:請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

2.「A」ARM:請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

3.「S」SPEECH:請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

4.「T」TIME:當上面三種症狀出現其中一種時,明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。

 

揮別安眠藥,音樂助您睡好覺!

綜合報導╱張玉櫻

睡眠可以幫助人恢復體力,因此好的睡眠品質對於維持身心健康及生活品質非常重要。然而台灣睡眠醫學學會2013年調查數據顯示,全台人口中有慢性失眠的比例高達19.3%,即每5人就有1人深受失眠之苦。睡眠不足會導致記憶力、決策判斷能力、甚至人際互動能力下降。

治療失眠的方式除了使用藥物外,近年來另類療法(如:認知行為治療)亦逐漸被普遍應用。桃園長庚醫院復健科黃美涓院長、陳智光主任、裴育晟主治醫師、楊釗雯音樂治療師指出,桃園長庚醫院復健科與睡眠中心,結合醫師與音樂治療師之研究團隊,針對大學生進行舒緩音樂與睡眠之研究,已發表於國際知名《輔助與另類醫學》(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)期刊。研究結果顯示,聽音樂有助睡眠,而此研究使用了睡眠多項生理檢查儀來蒐集睡眠狀況,更能以客觀數值顯示音樂助眠之效用。

24位受試者於睡眠中心過三夜。這些受試者均無睡眠障礙、焦慮及憂鬱等症狀,但依入睡所需時間長短分為兩組。每位受試者皆會經歷一夜「睡前聆聽音樂」,另一夜「無聆聽音樂」情境。音樂為鋼琴演奏,特色為緩慢速度、持續性旋律、無強烈節奏音色以及圓滑旋律線。因文化考量,音樂也特別採用五聲音階以較貼近台灣生活文化。本研究結果顯示,睡前聆聽舒緩音樂有助於增加深沉睡眠的時間,尤其是對於需要較長入睡時間的受試者有較大幫助。
 

睡前聆聽舒緩音樂能促進深沉睡眠,進而提升睡眠品質。桃園長庚的研究提供了睡眠障礙治療的多項選擇。