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中西醫MIX,聰明坐月子指南

對女性而言,懷孕生產是生命中最特別的歷程,為了因應孕育新生命的需求,母體會發生許多變化,因此產後調理與復原是婦女相當重視的關鍵階段。而與傳統觀念相比,現代女性對坐月子似乎又有其他不同的新見解,小至坐月子的場所選擇、大如月子餐的飲食原則,究竟該把握哪些重點,才能在月子期間享受最滿意的調養步調。

生活飲食、禁忌重點全掌握

懷孕過程中,母體會發生劇烈改變,無論心臟、腎臟等都會受到影響,而寶寶居住長達40週的子宮,產後更得花費6至8週才能逐漸復原,使婦女們特別注重這段期間的調養。因此,挑選適合自己的坐月子方式,才能讓身體趕上修復進度,並同時提供媽咪們哺餵母乳、照顧寶貝的能量。

 

Part 1:挑選坐月子場所

許多媽咪在發現自己懷孕後的第一件事,便是開始尋覓產後適合坐月子的場所,除了在家裡休養的選項外,更有產後護理機構可以考慮。但適合別人的坐月子方式卻不見得適合自己,因此我們特別針對常見的坐月子方式進行大評比,幫助媽咪們能選出最滿意的項目。


最放鬆舒適的場合──「家裡」
居家環境是媽咪們最熟悉的場域,在自己的家裡就算外表毫不修飾,也不會令媽咪感到不自在,且親密的家人時時在一旁提供協助,能讓媽咪在產後更快學習成為母親的角色。國立臺北護理健康大學護理助產研究所教授郭素珍認為,產後婦女除了將重點聚焦在調理身體之外,更應努力學習養育寶寶的大小事,家人的關懷與支持輔佐,能讓媽咪更有信心。然而,即使決定要在家中坐月子,輔佐的角色也不能馬虎,每一個關鍵都會影響媽咪產後坐月子的身心變化,一般來說,經常被納入坐月子好幫手的考量對象,有以下4個類別:


1.婆婆:由於現在房價高不可攀,不少夫妻新婚後仍選擇與公婆同住,而替媽咪們坐月子的重擔,自然落到住在同一個屋簷下的婆婆身上。若您平時與婆婆交好,那麼坐月子時就能感到自在舒適,相反的,若與婆婆關係不夠熟稔,則可能會產生一籮筐的問題。例如在月子餐的準備上,婆婆與媳婦的口味可能不一致,無法考慮到媳婦的胃口偏好。若您是對飲食特別挑剔的媽咪,卻又擔心不好意思將意見說出口,最好在坐月子之前先與婆婆溝通,解決疑慮;另一方面,婆婆看見金孫自然喜不自勝,但若婆婆帶養嬰兒的方式與媽咪不同,恐產生摩擦。


2.媽媽:由母親幫產婦坐月子的最大好處為隔閡較少,若有任何意見都可較無顧慮表達;相對的,情感牽絆也較多,若雙方溝通方式太直接,可能造成產婦心理壓力,例如阿嬤見寶寶一直哭,轉頭責怪產婦沒讓小孩吃飽等,諸如此類狀況屢見不鮮。另一方面,仍有許多母親抱持傳統觀念,例如準備餐點時烹調自己認為對身體好的料理,例如生化湯以及全米酒烹煮的麻油雞等。


3.到府坐月子機構:由專人到府提供協助的概念是以貼近媽咪的方式提供協助。郭素珍教授說明,透過專人幫忙分擔家事,能讓產婦有更多精神與心思摸索與寶寶的相處之道,也就是俗稱的「月嫂」、「月子婆」。根據規定,提供到府坐月子服務機構之服務人員,應符合取得保母訓練結訓證書或領有保母人員技術士證的合格保母人員;或參加政府或民間團體自行辦理或委託辦理家事管理訓練,並取得結訓證書的合格家事管理人員。而這些專業人員所提供的服務項目如:


1.家事方面:照料產婦膳食,及提供衣物、家庭環境的清潔等。


2.嬰兒照護:如哺餵乳、更換尿布、洗澡、奶瓶消毒等生活照顧。

 

選擇月子婆Smart Tip
一般來說,合格的月子婆會依據客戶需求提供配套措施,例如媽咪希望月子婆多分擔一些家事或多提供育兒協助,然而每個人的處事觀念會受年齡層與想法而有不同,在選擇人員時應預先將各項條件納入考量。建議媽咪可以在簽定契約之前,先與對方會面晤談,確保雙方理念一致,才能提升照顧品質。

 

4.訂月子餐:訂配送月子餐的好處為生活作息更自由,雖然大小事都得仰賴自己處理,但透過妥善的規劃應仍能自在。不過月子餐點雖然方便,但運送及料理過程媽咪們看不見,難免會有些擔心,建議在挑選前應先了解食材來源、廚房衛生、配送細節。另外,月子餐送到府後,產婦需要重新加熱,通常以微波爐加熱最方便快速,為避免食安問題,提醒媽咪們一定要多留心器皿的耐熱度,以免將不健康的化學揮發物吃進肚子裡。