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這裡痠、那裡痛!拯救媽咪的職業傷害(下)

上一期的育兒生活雜誌已經介紹了肩頸、肩膀、腰背以及手肘部位常見的不適症狀,本期將繼續提供手腕、手指、拇指、下肢以及足底…等部位不適的治療與日常建議,一起拯救媽咪的職業傷害,讓痠痛疲勞不再來!

家政婦常見的「職業傷害」

上期介紹過了媽咪常見的職業傷害問題:肩頸僵硬、肩膀疼痛、腰背痠痛、手肘疼痛,這期接著為您介紹以下的問題與解決方法。

pain1、腕隧道症候群‧手腕不適/手指麻木
若時常反覆屈曲或過度彎曲手腕,或時常加壓於腕部,例如:將寶寶置於前臂,並以手掌固定寶寶頭部時,手腕並非置於正常自然姿勢而是極端的屈曲,此舉易讓通過手腕內部的神經受到壓迫而造成手指頭的麻木,甚至是無力,即是「腕隧道症候群」。而麻木通常以大拇指、食指以及中指等前三指為主,無力則是以類似捏拿鑰匙的動作為主。

治療方式
當出現手腕不適的症狀,必要時得穿戴副木以保持良好擺位,減少壓迫。同時輔以適當電療減緩不適,熱療促進循環軟化組織加速復原,肌力訓練避免退化。

日常建議
在《痠痛復健全書:頭、肩、頸、腰、背、脊椎、四肢》一書提及,針對腕隧道症候群,平常應該避免手腕的過度彎曲,最好保持在約15度左右的自然狀態,另外要減少重複性的手部動作,而會震動手部的動作最好戴上手套保護,以及定時停下來休息。另外,在抓握東西時,盡量使用五根手指頭而非三指去抓握。

而紹善聯合診所復健中心組長鄭百翔職能治療師提醒,避免讓寶寶或包包的重量直接壓在手腕上,此外,以不正確的姿勢或過度使用電腦鍵盤與滑鼠也容易造成腕隧道症候群唷!