台北國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁表示，就傳統生理醫學指出，懷孕初期胎兒孕育的階段最不穩定，此時通常並不適合激烈運動，或生活壓力過大，因此，初期懷孕的生活禁忌最多。而孕期前三個月，也是準媽咪生理狀態最敏感的階段，無論是飲食、運動、心情等各方面，通常都格外小心。
但是到了懷孕中後期，下背疼痛的情況比前期來得明顯，這是因為身體結構的改變，如：媽咪肚子越來越大，身體負擔也變大，因此姿勢的重心也跟著改變，故而影響孕媽咪常常有姿勢不良的情況。
其次，生理功能上的變化及荷爾蒙，如：鬆弛素的運作下，進而容易造成孕媽咪肌肉張力的變化；如：肌肉張力變低、韌帶鬆弛、肌肉比以前也更易感到疲累等，這些就是懷孕中後期較易發生下背疼痛的可能因素。
假使痠痛的症狀劇烈，當然也是可以透過藥物治療，但大多數準媽咪比較排斥，因此透過適切對應的物理治療，也是可以加以校正並改善孕媽咪下背痠疼狀況的。然而在物理治療的方案中，有一部份則屬於儀器治療，比方像是短波、電療儀器的侵入刺激等，這些對孕媽咪來說確實也是個禁忌。不過，日常溫和的物理治療則無妨，像是用溫和的熱毛巾熱敷或溫暖按摩則可。
其次，簡文仁治療師表示，孕媽咪日常生活中，也要注意維持『動靜均衡』的重要。靜態時，肌肉該放鬆休息，就學會放鬆，切勿過勞。動態時，讓肌肉藉著動一動，伸展一下，一樣可達到孕媽咪身體放鬆的舒緩效果。因此，接下來，就讓物理治療專家帶領孕媽咪，分解以下動態的日常舒緩操，讓準媽咪一次就能學會如何改善孕期下背疼痛的簡易妙招！
