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判斷你的中醫體質

臺灣人講究補身,不過在服用藥膳或茶飲前,得先了解自己是哪種體質,以及注意藥材是不是適合自己的體質。

若是虛寒的體質則可用溫補藥,若是實證的體質,則不可亂補以免火上加油,加重病情。比如說急性上呼吸道感染,有喉嚨腫痛、發燒等症狀,若在此時服用補氣藥,則可能造成喉嚨痛加劇,嘴破、感冒久不癒等,因此不可不慎。

如何判斷自己的體質

體質是與生俱來的是先天稟賦,加上後天的影響包含飲食、環境、生活型態、情緒等原因共同作用而形成。該如何判斷自己的體質究竟屬於哪一種?除了平和體質之外,簡單來講,可先從虛、實下手。虛證,可分氣虛、血虛、陰虛、陽虛體質。其他還有實熱體質、以及痰濕、血瘀、氣鬱。以下分項列出各種體質會有的症狀,以及養生或飲食上的建議。

(1)平和體質:此體質一般體型勻稱健壯、膚色潤澤,吃得好、睡得好,大小便正常,性格隨和開朗。對自然環境和社會環境適應能力強,很少生病,一般在飲食上較無禁忌。

(2)氣虛體質:此體質肌肉鬆軟,常見表現如經常疲倦無力,容易感冒、氣短懶言、健忘、食慾不振,不耐勞動,稍動則頭暈或汗出過多等,還有的人會大便稀溏。一般性格較內向,情緒不穩定,不愛冒險。對外界環境適應能力,表現為不耐受寒邪、風邪、暑邪,容易感冒也容易中暑。養生原則是補養益氣,氣虛體質可以適當使用補氣藥調理,如黃耆、人參、白朮、黨參等(上述中藥建議僅供參考,仍須視其他症狀合參診斷再來服用為宜)。

(3)血虛體質:此體質者,面色萎黃或蒼白,唇色淡白,常頭暈眼花,心悸或有莫名心慌慌感覺,健忘、多夢失眠、手足發麻,婦女月經不調或經量明顯減少等。血虛體質可以適當使用補血藥調理,如當歸、龍眼肉、何首烏、阿膠等。

(4)陰虛體質:此類體質常見表現為口燥咽乾、手足心熱、心煩失眠、體形偏瘦、大便乾燥、怕熱,喜冷飲。養生原則是養陰降火、鎮靜安神。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食些清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。此外建議早睡及保持心情平和。陰虛體質可以適當使用補陰藥滋補,如天門冬、玉竹、沙參、生地、百合等。