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準爸爸的心理準備與調適

身為男人,似乎都被賦予陽剛的形象並必須背負沉重的壓力。俗話說:「男兒有淚不輕彈」,即使心中難過或有委屈,都不能輕易表現出來。當爸爸以後,更容易累積了許多無形的壓力與焦慮。究竟當爸爸需要做好哪些心理調適與準備?請繼續閱讀。

準爸爸&爸爸的常見煩惱心事:關於孩子

無論是準爸爸或是爸爸,都可能會擔心各種問題,例如:「我的工作是否穩定,能夠確保家中財務狀況無虞?在外地上班,長時間無法回家陪伴孩子,是否應請調回來?當了爸爸以後,自己的自由時間會不會變得很少?我是否能夠勝任爸爸這個角色?都能順利照顧好小孩嗎?」諸如此類的問題,都是許多即將當爸爸或已經當爸爸的男性常有的煩惱。不僅是女性,男性也會焦慮不安,此外,如果無法將工作與照顧家庭的時間作恰當的分配,夫妻間也容易產生紛爭。鄔榮霖心理師表示,「孩子是甜蜜的負擔,是壓力也是助力」,在當爸爸前應做好心理準備與調適。

 

該如何調適?

老婆懷孕時,準爸爸要察覺夫妻角色的轉變,做好迎接新生命的準備,雖然以後一個人自由的時間會變少,不過應盡量讓想法保持正面,比方多想想孩子誕生後,有哪些正向收穫與好處(例如:生命傳承、孩子帶來歡笑…等),不要一直想孩子出生後,自己會失去哪些東西。沒有孩子時,男人的行為常常就像是小孩;有了孩子以後,照護孩子的責任重大,必須把自己的角色由小孩轉變為大人,需要一段時間給予自己做心理建設。

如果是經濟方面的焦慮,建議回歸到工作與小孩價值觀的排序,想想對自己而言,什麼才是最重要的事?請調回來工作、育嬰假等也都值得考慮。「你是否把對家人的關心排在第一順位?」建議老公可以想想,現在有哪些事情不做,10年以後的自己可能會非常後悔?