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預防中暑有撇步

預防中暑有撇步

當心,你可能中暑了!

端午節過後,天氣除了熱之外,還夾雜著溼,整個悶悶熱熱的就像在蒸籠裡面!有些人就會感覺身體很重、悶悶的,甚至還開始頭痛、想吐、脖子緊繃!其實有些人已經開始進入輕度中暑的狀況!

中暑主要是暴露在過熱環境中,體溫調節失去平衡而造成,臨床症狀會有體溫高於40.6℃、皮膚乾燥、無汗、口喝、噁心、頭痛、譫妄、肌痙攣、甚至昏迷等。

中醫古籍《內經.素問.刺志論》中曾有「氣虛身熱,得之傷暑」的說法,李東垣所著《內外傷辨惑論.暑傷胃氣論》中,也有「時當長夏,濕熱大勝,蒸蒸而熾,人感多四肢困倦,精神短少,懶得動作,胸滿氣促,肢節沉疼」的傷暑病狀描述!

也就是說在夏日濕熱環境影響下,脾胃功能會被影響,輕者胃口不佳、腹瀉、腹脹、頭暈、疲倦,重者則會出現中氣下陷、便血、尿血、眩暈、免疫力下降等症狀。

 

清熱袪暑好食材

夏季在陰陽五行中屬火,人體的新陳代謝、排汗也最快,因此需要選擇清淡易消化的食材,幫助清熱袪暑,而在清熱解毒的同時,也可清除體內的熱氣,其中黃瓜、冬瓜、苦瓜入菜可幫助退火,西瓜、木瓜、甘蔗、水梨等水果能生津止渴,菊花、金銀花、決明子能清熱解毒,綠豆、薏仁則是消暑的冰涼甜品。

水果中的西瓜,正是炎夏一個很好的消暑瓜果,有「天生白虎湯」之稱,有清熱解暑、解煩渴、利尿、解酒毒等功效,可用來治一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎等症狀,堪稱是夏季瓜果之王,可以說是最便利的消暑妙方了。

但食用或飲用時還是得慢飲用,不宜將冰涼冷飲大口往肚子裡灌,以免身體冷熱失調,造成胸悶、腹瀉、腹痛症狀,所謂過猶不及!吃太多寒涼類反而容易傷到脾胃,尤其在冷氣房內更容易引起寒濕傷脾胃!

老人、小孩是易中暑的高危險群,更要注意如何消暑、避暑,以免中暑!