長庚醫院婦產部主治醫師蘇聖淵表示，懷孕媽咪可接受的體重增加範圍，必須回歸到孕前身體質量指數（Body Mass Index, BMI）做為參考標準。
一般來說，若懷孕前BMI值小於18.5者，孕期可接受的體重增加範圍為12.5公斤～18公斤，若BMI值介於18.5～24.9之間，則可胖11.5～16公斤，若BMI值大於25，則對照可增加的體重範圍為7～11.5公斤，一旦BMI值大於30，則建議增加體重約為5～9公斤。
換句話說，懷孕前的BMI值，決定了準媽媽可以怎麼吃與胖多少。榮新診所營養師李婉萍指出，孕媽咪往往會因為飲食口味改變、身體負擔增加，特別容易產生飢餓感，要控制食慾本就不容易，但若放縱體重增加超過20公斤，往往會成為日後身體負擔，提高罹患慢性疾病風險，千萬不可掉以輕心。
究竟孕期的體重增加都長到哪去了？李婉萍營養師指出，足月胎兒的體重約3～3.6公斤，胎盤佔0.7～1.3公斤，羊水約0.9～1.4公斤，乳房組織因人而異約為0.9～1.4公斤，血液供應約1.8公斤，儲存脂肪與母乳等營養物約2.5～4公斤，子宮增加重量0.9～2.3公斤。
斤斤計較扣除上述重量後，蘇聖淵醫師強調，母體真正增加的體重其實只有3～5公斤，臨床上，體重增加過少的媽媽，會使得胎兒出生體重不足、早產及早期破水的風險增加；反之，懷孕前體重過重的媽媽，則會提高罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓機率與子癇前症機率，且寶寶容易過重、增加生產困難度，產後也不容易瘦回來。
懷孕太瘦或太胖都不好！站在體重管理立場，李婉萍營養師會建議準媽媽們每日測量、紀錄體重變化，透過精準BMI值計算分析，回推各階段孕期可接受的體重增加範圍。
例如，佩珍媽咪身高160公分、懷孕前體重50公斤，計算BMI值為19.5，若以可胖18公斤為標準，懷孕21週的佩珍若目前已胖了6公斤，未來每週可增加的體重約0.6公斤，李婉萍營養師建議，懷孕前其毋須額外增加熱量，中、後期則建議每天增加300大卡熱量。
