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夏日消暑氣!6道優格食譜分享

酸酸甜甜的優格,是很適合夏天食用的小點心,媽咪只要稍微做點小變化,優格也可以變成健康營養的副食品,讓寶寶吃得更開心、營養攝取也100%!
夏日消暑氣!6道優格食譜分享

香橙優格沙拉(1人份)—適用1歲以上

材料:

柳橙1個、柳橙原汁15㏄、原味優格30㏄、雞胸肉20公克。

做法:

1.取出柳橙果肉並去籽備用。

2.柳橙原汁加原味優格用湯匙攪拌均勻,呈濃稠狀的醬汁。

3.雞胸肉切成小丁燙熟放涼後,加入柳橙果肉再淋上醬汁即可。

營養成分分析(一人份):

熱量(大卡)

蛋白質(公克)

脂肪(公克)

醣類(公克)

101.6

6.2

0.8

17.4

營養小典:

優格是的活性乳酸菌,當益菌多可以抑制有害菌生長,進而分解腸內腐敗物質並減少毒素產生。給寶寶吃食要注意份量,多食容易產生腹瀉喔!

 優格食譜