首頁 懷孕百科 媽咪營養 & 食譜

鮮果優格、豆漿煨麵

私房菜

孕期健康養胎餐

鮮果優格(一人份)

材料:

原味優格200公克、香蕉半根、奇異果半顆、葡萄3顆、蕃茄3顆

 

營養價值:

亞洲人常見的乳糖不耐症,導致許多孕媽咪在懷孕的過程中不敢攝取乳製品,但乳製品是很好的蛋白質及鈣質來源,建議有乳糖不耐症的媽咪,可以改以優格替代。

 

熱量(大卡)

蛋白質(公克)

脂肪(公克)

醣類(公克)

188

14

8

15

 

步驟:

  1. 將個人喜愛或當季的水果洗淨。
  2. 將水果切片。
  3. 把切片後的水果放入優格中,即可食用。