孕期健康養胎餐

鮮果優格（一人份）

材料：

原味優格200公克、香蕉半根、奇異果半顆、葡萄3顆、蕃茄3顆

營養價值：

亞洲人常見的乳糖不耐症，導致許多孕媽咪在懷孕的過程中不敢攝取乳製品，但乳製品是很好的蛋白質及鈣質來源，建議有乳糖不耐症的媽咪，可以改以優格替代。

步驟：

1. 將個人喜愛或當季的水果洗淨。
2. 將水果切片。
3. 把切片後的水果放入優格中，即可食用。