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健康「手」則 ,洗錯手,比不洗更糟糕!

世界衛生組織(WHO)將每年5月5日訂為「世界手部衛生日」,勤洗手不是口號,是預防病毒和細菌感染的一道重要防線,掌握洗手的方式及時機,不僅除去髒汙,還可以洗去病菌,降低疾病感染的風險!請爸比媽咪帶著孩子一起學習正確的洗手步驟吧!
健康「手」則 ,洗錯手,比不洗更糟糕!


正確洗手,是保護自己、也是保護最親密家人的第一道防線,關於洗手的五大重點,一一說給你聽~

洗手有何重要性?

寶寶整天都在地上爬來爬去、看到東西就想要摸摸看,雙手時不時輪流舔一舔、再把手指塞到嘴巴裡嚐一嚐。亞東醫院感染科主任楊家瑞表示,生活週遭環境充滿著看不見的細菌與病毒,尤其是未滿5歲的寶寶免疫系統仍漸進發展之中,「洗手」可以大量減少細菌病毒,減少病從口入生病感染的機會。

楊家瑞主任提醒,除了年幼寶寶本身之外,每天出門工作、購物採買的爸比媽咪,很容易直接或間接地接觸到外在環境的病菌,為了寶寶及自己的健康,也避免把病菌帶回家中,也應該勤加洗手!

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不洗手恐招惹哪些病?

如果孩子洗手洗得不徹底,可能沾染什麼疾病上身呢?楊家瑞主任指出,凡是以飛沫或飲食飲水傳染的細菌或病毒,都可能因為手接觸到污染物表面上的口沫或鼻涕…等黏液,再碰觸自己的口、鼻或眼睛而感染病菌殘留在手上;或是吃進被含有病菌所污染的食物而受傳染,使得孩子生病不適。

1、流感

感染流感後主要症狀為發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽,部分患者伴有腹瀉、嘔吐…等症狀。多數患者在發病後會自行痊癒,少數患者可能出現嚴重併發症,而高危險族群包括老年人、嬰幼兒及患有心、肺、腎臟及代謝性疾病…等慢性疾病患者,或免疫功能不全者。

預防流感最有效的方法就是按時接種流感疫苗,但由於保護效果在6個月後會逐漸下降,且每年流行的病毒株可能不同,楊家瑞主任建議應每年按時接種流感疫苗,以獲得足夠保護力,且平時維持手部清潔,勤加洗手

2、腸病毒

腸病毒的臨床表現多樣,許多人感染了腸病毒沒有明顯症狀,只出現類似感冒的輕微症狀。較具特徵的腸病毒感染表現為手足口病、疱疹性咽峽炎。

幼兒感染腸病毒後的5天內要特別注意病情變化,如出現「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌躍型抽搐(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」…等重症前兆,務必立即送到大醫院。

腸病毒目前並沒有特效藥及疫苗,最好的預防方法是大人小孩都要勤洗手,注意個人衛生,就可以降低感染的機會。

3、諾羅病毒

諾羅病毒感染引起的症狀主要為噁心、嘔吐、腹瀉及腹絞痛,也可能合併發燒、寒顫、倦怠、頭痛及肌肉酸痛。一般而言,年紀較小的幼童嘔吐症狀較明顯。症狀通常會持續1~2天,之後就會逐漸痊癒。

目前並沒有治療諾羅病毒感染的特效藥,治療最重要的原則是適度補充水分與電解質,以防止脫水和電解質的流失。家中有嬰兒或幼小孩童的家庭可在一般藥局購得口服電解質溶液,以備需要。

4、沙門氏桿菌

沙門氏菌感染大部分的發生原因是食物來源遭受污染,少數是因帶菌者污染食物,或人與人直接糞口接觸引致。

症狀以急性腸胃炎為主,在感染後6~48小時會有噁心、嘔吐及下痢…等,伴隨發燒及腹部絞痛…等症狀,通常發燒72小時內會好轉。嬰兒、老年人或免疫功能低下者症狀通常較嚴重,易因菌血症引發其他嚴重併發症。

一般針對沙門氏菌造成的腸炎不需要給予抗生素治療,因此,腸胃炎的治療以補充水分及電解質為主

吃東西前要洗手

何時應該洗手?

一般爸媽都知道吃東西前應該要洗手,以免將手上的細菌病毒通通吃下肚,除了進食前,根據世界衛生組織的建議,還有應該哪些洗手的時機呢?

時機1、吃東西前: 

在生活環境之中,存在著許多看不見的細菌、病毒,雙手不知不覺中會接觸、沾染,不論是否使用餐具,吃東西前都應洗手,否則難免接觸到食物,容易將病菌帶入口中。

時機2、照顧小孩前: 

嬰幼童免疫系統尚未發展成熟,容易因感染病菌而生病,且常見於家中大人或大孩童(無症狀),由外帶回家的病菌傳染。因此,大人或大孩童返家後應更衣洗手,嬰幼童照顧者於摟抱、親吻或餵食嬰幼兒前,應先洗手。

時機3、看病前後:  

無論是病患或陪同家屬,進入醫院前應洗手,避免將病菌帶入醫院,保護醫院內其他抵抗力弱的病患。在醫院的就診環境中(桌椅、門把等),容易直接或間接接觸到病菌,故看病後 、離開醫院前也要洗手,洗掉手上看不見的病菌,保護自己,也避免把病菌帶回家。

時機4、上廁所後:  

如廁過程中,雙手難免會接觸到尿液或糞便,甚至在翻馬桶蓋、開關門、沖水…等動作時也可能沾染到病菌,因此,不論大號還是小號,上廁所後應洗手。

時機5、擤鼻涕後: 

平時應避免用手碰觸口鼻,以避免吃進病菌,特別是出現呼吸道症狀時(如:流鼻涕),鼻腔分泌物含有大量病菌,即使用手帕、衛生紙等擤鼻涕,雙手仍可能沾染分泌物或病菌,一定要洗手,避免病菌傳播。

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怎麼洗手才乾淨?

「濕搓沖捧擦」應該是家喻戶曉的洗手步驟,不過,這其中到底該怎麼洗呢?值得提醒得是搓揉雙手的時間需15秒以上,洗手全程時間應達40~60秒,才能真正減少病菌的殘留唷!

Step1、濕 

開啟水龍頭,淋濕雙手。

Step2、搓   

拿取肥皂,以雙手搓一搓。

搓手方式

1. :手掌對手掌互搓五次

2. :右(左)手掌搓揉左(右)手背五次

3. :指縫間搓揉各五次

4. :旋轉洗淨雙手指背

5. :虎口輪狀搓揉各五次

6. :雙手指尖互搓五次

7. :搓揉手腕各五次

Step3、沖   

用清水將手徹底沖洗乾淨,沖水時手指低於手肘。

Step4、捧   

用雙手捧水,將水龍頭殘存的肥皂泡沫沖洗乾淨後,關閉水龍頭。

Step5、擦   

最後再取擦手紙擦乾雙手。以擦手洗擦乾雙手是最理想的,或是在家中可以一人準備一條毛巾,每天更換乾淨毛巾,以保持清潔。

洗手五步驟,濕搓沖捧擦

洗手別遺漏這部位!

洗手時,孩子容易忽略清潔指尖、指縫和虎口,爸比媽咪可要多加留意!

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最常問的5個關於洗手的Q & A

關於洗手,爸比媽咪心中可能還有一些疑問,趕緊來看看吧!

Q1:手看起來蠻乾淨的,還需要洗嗎?

A:即使雙手用肉眼看起來還算乾淨,沒有沾染東西,但只憑肉眼是無法確認手上是否殘存病菌,必須使用顯微鏡才能看得到,因此,無論乾淨與否還是應該要洗手。

洗手完畢要擦乾

Q2:洗手單純用清水洗,洗得乾淨嗎?

A:相信許多人的洗手方式是打開水龍頭隨便用水沖一沖手再甩一甩,這樣是絕對不夠的!用肥皂搓洗雙手,可以讓肥皂隨之帶走細菌,才能夠洗得乾淨一點。

Q3:洗完手濕濕的,一定要擦乾嗎?

A:用於清潔手部的自來水並非無菌,濕濕的雙手可能還有一些病菌在上頭,因此,洗完手後以擦手紙或毛巾擦拭水分,可以減少病菌殘留的可能性。

Q4:酒精乾洗手可以取代肥皂洗手嗎?

A:酒精乾洗手在手不是很髒的情況下才適用,若手上沾有灰塵或其他明顯髒汙,仍應以清水加肥皂沖洗,不過,在不方便濕洗手的情況,乾洗手是可以取代方法。

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正確洗手保護自己

 

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採訪撰文/陳萱蘋

諮詢/亞東醫院感染科主任 楊家瑞

參考衛生福利部疾病衛生署網站

      台大醫院手部衛生示範中心網站、三軍總醫院手部衛生示範中心網站

攝影/潘朵拉專業兒童攝影

梳化/羊羊

演出/mommy:小劉醫師baby阿包、阿圓