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日常照顧變輕鬆,媽咪&寶貝都Happy!馬上止哭!倒頭就睡!神祕技排行榜

「怎麼樣都睡不著~」「動不動就哭不停!」家有小寶寶,新手爸媽最大的煩惱無不就是「睡眠訓練」&「停止哭泣」兩件事。 照顧孩子時最擔心的事情就是,寶寶不睡覺媽媽就睡眠不足,以及整天哭不停的壓力。新手媽媽每天處於辛苦地照顧寶寶的壓力生活中,透過專家及前輩媽媽們的建議,提供解決的秘方,讓育兒的生活可以稍稍輕鬆愉快。 「媽媽也想好好睡覺!」你的心聲我們聽到,所有媽媽加油吧!

睡眠的條件

「了解寶寶怎麼還不睡的理由」

媽咪一定常常有,寶寶怎麼還不睡覺的感覺!在了解睡眠密技之前,先來看看寶寶的睡眠條件~ 

 

1.完全沒有睡意。說話:唉~今天晚上也不用睡了…

2.要睡覺了卻哭哭~。說話:為什麼怎麼樣都睡不好呢?

我是好好睡精靈小眠!

告訴你寶寶為什麼都不睡覺的理由

首先,確認有沒有做了不該做的事情

╳心情焦慮的話寶寶會感覺到

╳玩具散亂在房間裡

╳房間的燈沒有關起來

人的身體原本就有與生俱來的生理時鐘,外頭變黑了自然就會想睡覺,但是寶寶的睡眠習慣還沒有養成,因此睡覺睡不沉,生活的步調也很混亂,是這些原因讓寶寶睡不好。除了要有一個好的睡眠環境,每日養成早睡早起的生活習慣,是新生兒睡眠上很重要的訓練。

在睡眠中分泌的生長激素是寶寶成長不可缺的要素,因此嬰兒時期的睡眠非常重要。

 

月齡別的睡眠特徵與照顧方法check!

0~4個月左右:睡、醒反覆交錯

首先幫助寶寶建立白天晚上的分別。

 

5~8個月左右:開始有白天晚上的分別

睡眠時間拉長,建立每天相同的規律生活。

 

9~11個月左右:有的孩子會開始半夜哭泣

如果半夜哭泣,建立睡眠的儀式,讓孩子可以再度入睡。

 

1~2歲左右:大部分可以一覺到天亮

午睡控制在一天一次不要超過2小時,白天多些體力活動消耗精力。

還有一件全年齡通用的重點,我們腦內會分泌一種叫「血清素」賀爾蒙,可以讓晚上睡得好,而日照與活動都可以促進血清素的分泌。

 

另外還有這些也要注意:

室溫&濕度:室溫保持20~23度,濕度控制50~60%

場所:避開日光直射與冷氣風口

衣物:簡單吸汗的衣服

 

再來是月齡別的睡眠訓練方法

0~4個月左右:像在媽媽肚子裡般的環境與姿勢,媽媽的聲音讓寶寶安心。

5~8個月左右:媽媽身上的溫度與味道可以讓寶寶心情舒適。

9~11個月左右:睡前把房間燈光調暗,輕聲唱歌或說話,建立一個規律的睡前儀式。

1~2歲左右:建立睡前儀式,讓睡覺前的步驟成為習慣。

編輯整理/江宜穎、江睿毓

攝影/2026兒童拍拍

梳化/AMBER

演出/mommy:Roxy、baby:Jocelyn