首頁 育兒百寶箱 飲食 & 營養

美國兒科學會建議:1歲以下寶寶禁止喝果汁

過去專家會建議在寶寶開始吃副食品階段時,可以給予果泥或自榨果汁,但根據美國兒科學會前幾天推翻了之前「寶寶滿6個月就能喝純果汁」的說法,最新研究則建議,寶寶未滿1歲前應避免喝果汁。

 果汁好喝又健康?最新研究:果汁對1歲以下寶寶無益 

許多父母都知道水果對寶寶的重要性,在添加副食品的過程中,為了牙齒、腸胃還未發展成熟寶寶,只能先讓寶寶嘗試果泥或果汁,而且果汁又香又甜,深得小小孩的心。但是果汁喝多了對寶寶真的有益嗎?

以前都建議寶寶未滿6個月前不能喝果汁,如今這個觀念又翻新了!美國兒科學會發表了一個新指南,寶寶未滿1歲都不建議飲用果汁。

主要顧慮是,若在寶寶還未接觸固體食物之前就給予果汁,其可口滋味可能會使寶寶逐漸排斥喝母乳或配方奶,導致蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等攝取量太少,體內缺乏足夠的鈣、鐵、鋅,將會影響寶寶發育。

此外,研究證實,齲齒的發生率也與果汁有關,因為果汁中的糖長時間停留於口腔內,是促使蛀牙的主因之一,當然,攝取過多的糖,也可能導致兒童肥胖。

兒童飲用果汁指南,分4階段建議

美國兒科學會針對兒童喝果汁有以下4階段之年齡層的建議,爸媽可以參考看看唷~

★01歲

母乳或配方奶應該是寶寶6個月前最主要且唯一的主食,如果在進入副食品前就接觸果汁,寶寶該吸收的營養沒有吸收到,就會使其營養不良,進而影響身高發育。

6個月後,爸媽可以適時的加入水果,但不能以果汁的方式呈現,應該為寶寶未來食用固體食物鋪路,將新鮮水果搗碎或泥狀再餵寶寶吃。但有些媽咪為了方便省事,可能一次就製作一大鍋的果泥,存放到冰箱,需要時再取出,但食物從冰箱倒是溫來回數次容易變質之外,水果經過攪打、擠壓成泥狀後,其營養成分已有部分流失,所以最好還是製作剛好的份量喔~

★1~4歲

1~4歲的幼兒則建議每天需要1杯水果,最多可以飲用4盎司(約118c.c.)的100%純果汁。注意,一定要是100%純果汁喔!

市售的果汁多半都會標榜含有維生素,但成分都含有大量的果糖,並沒有營養價值,而且代謝果糖需經過肝臟,但孩子的肝、腎都尚未發育完全,並不建議攝取果糖,且果糖成分為玉米糖漿,大都屬於基因改造的食品,對寶寶來說無疑是增加危害健康的風險,所以建議爸比媽咪盡量能以現榨果汁取代市售果汁唷~

美國兒科學會更建議,果汁可以當作點心或餐點的一部份,但應裝在玻璃杯或馬克杯中,避免使用奶瓶或吸管喝,因為這會使糖分長時間停留在牙齒上,增加蛀牙率,而且研究更發現,用水稀釋果汁並不會降低蛀牙的可能性。此外,雖然沒有反對1歲以上的寶寶喝果汁,但還是盡量不要1天喝1杯,且果汁不應該當作安撫或獎勵的東西。