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健康飲食可以改善精子品質

不孕症有二到三成是男性因素,而其中有九成是因為精子的問題。2017年4月的美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)有一項研究發現,健康飲食可以改善精子品質。

這項荷蘭的研究,是在2010到2014年間分析受試者的精子品質,並分析各類飲食和精液分析的相關性。結果發現,常吃“不健康”的飲食,例如大量乳製品、人造奶油、醬汁、零食、甜點等,精子品質比較差,包括精子濃度、活動力、和活動精子數。相反的,常吃“健康”的食物,例如穀類、水果、橄欖油等,精子的品質,包括精子濃度、活動力和活動精子數都比較好。

 

以前也有一些類似的研究發現,魚和不飽和脂肪酸會減少精子的傷害;而脂肪、反式脂肪酸、糖分則會影響精子。另外精子最大的殺手是吸菸。精子不好的男性,只要戒菸、多攝取健康食物,就能夠改善精子品質。