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孩子的書包怎麼選?

又到了開學的前夕!孩子們回去上學,家長們是不是很開心? 終於可以稍微喘息一下,但之後的作業問題也是一個新的挑(ㄓㄢˋ)戰(ㄓㄥ)...

若新學期要買新書包,想必對孩子會是上學不錯的動力唷~


*選購書包時給家長們一些提醒:
1.孩子要喜歡XD
這聽起來好像是廢話,但一個自己喜愛的好包,真的可以提升許多使用它的動機,大人也是如此,不是嗎?(像我本人就非常愛用買包包來提升各種動機,像是運動、上班...)

 

2.重量越輕越好。
→書包+內容物的總重不超過孩子體重的12.5%(體重除以8)

12.5%是之前教育部找專家評估後給予的建議,

前提是每日背書包步行15分鐘內,香港甚至還說到10% (帶便當跟水壺就好了嗎?哈)

 

原則上是希望:

書包越輕越好,背書包走路的時間越短越好。

 

為了我們孩子的身高不說,脊椎的健康也是很重要的!(但身高還是很重要,哈)

舉凡眾所皆知的脊椎側彎之外,

駝背、頸椎僵硬、腰酸背痛、長短腳都可能會出現在孩子身上唷!

 

孩子因著書包太重而身體有狀況時,

若他們主動會提出身體不適、偏頭痛等,家長還能藉此察覺;

偏偏有的十分不容易發現,會以專注力不好、情緒不穩(易怒)、睡眠品質不佳等等來表現。

 

因此而造成家庭的不和睦,

家長認為孩子不聽話、抗壓性低;或是調整飲食或叫他們多運動等,

雖然是對身體好,但很多到後來才發現,

根本的問題是書包太重,讓脊椎不健康引發不好的周邊效應。

 

但一般的書包,大概一個也差不多快要一公斤了,

加上500-700c.c的水壺或保溫瓶(粗估1.2公斤),

一本課本大約300公克,還有習作本,

外加鉛筆盒、便當盒、藝能科的相關用品,etc.

 

一個40公斤的小朋友,建議不要背超過5公斤的書包,

大家就可以算算大概可以背多少東西了@@

除了從小練習各種斷捨離之外,書包是不是越輕越好?

大人的包包也是如此啦。不要當『蝜蝂』XD
(忘記的人可以去看柳宗元的蝜蝂傳)

 

3.雙肩。
雙肩的部份應該不需要多做解釋吧?但就是要記得要調整背帶,使兩邊肩膀要平均受力唷!


4.腰部保護。
建議在腰部可以有支撐,也讓包包可以靠近身體,減輕腰椎的負擔。

 

5.其他背法?
一般常見的小學生書包,就是用拉的。
此時要注意拉桿的長度、小朋友拉的姿勢與走路時的姿勢、是否單邊施力較多、輪子是否好滑等,跟我們在選行李箱的概念很像啦。
除非以上變數我們都很好地控制了,不然造成孩子脊椎受傷的變因還是不少,需要謹慎選擇。

 

祝福孩子們都可以選到喜歡的書包,乖乖上學、好好學習、好好享受這段時光,家長們也能省心XD

 

本文章轉載於《職能治療師黃彥鈞的部落格