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換季不哈啾 預防感冒的健健美食

寶寶感冒該吃什麼呢?其實沒有特定的食物,只要寶寶有吃下食物,對身體都是有益的,但若有咳嗽或嘔吐情形,就需要給予好消化吸收的食物,並注意電解質平衡及水分的補充,避免給予甜食和刺激性食物。等到感冒緩解,飲食調理得當也會利於感冒的恢復喔~當然平時要注意飲食均衡、適當活動及衛生習慣,更可以預防感冒的發生唷!

冰糖燉梨(1人份)-適合4個月以上

材料:

水梨20g、銀耳10 g、紅棗5 g

作法:

1水梨削皮、紅棗稍微切開、銀耳洗淨後泡水備用。

2將水梨、紅棗、銀耳放入電鍋加入適量的水,外鍋1杯水蒸煮。

3蒸熟後再用調理機打成泥即可。

 

營養成分

熱量/kcal

蛋白質/g

脂肪/g

醣類/g

25.3

0.3

0.1

5.8

 

營養小叮嚀:

水梨清脆多汁,可以潤肺、止咳、清肺,是秋冬季節的水果,感冒後會引發咳嗽,梨可以緩解咳嗽、潤肺。梨子雖然營養豐富,但任何養生食品或水果,都應注意營養的均衡,勿食用過量喔。