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維生素D的攝取量會影響懷孕

一般人都知道維生素D可以幫助鈣質吸收,事實上維生素D會影響許多器官的作用,包括男女的生殖器官,所以維生素D缺乏也會影響懷孕。

2017年8月的美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)有一項研究發現,維生素D攝取不夠的人比較不容易懷孕。這項研究的對象是132位準備懷孕的女性及她們的性伴侶,受試者先抽血驗血液中維生素D的濃度,再調查他們的飲食習慣和是否補充綜合維他命或維生素D,受試的6個月內每天驗小便看是否懷孕。

研究者試圖探討飲食和營養品中維生素D的量和血中維生素D的關係以及和懷孕或流產的相關性。結果發現,96%的受試婦女食物中攝取的維生素D沒有達到美國醫學研究所(Institute of Medicine)建議的每天10微克(µg)(相當於400單位,有些衛生機構則建議800單位),男性則有94%沒有達到建議量。即使有補充營養品,37%的女性和68%的男性攝取量還是不夠。

研究主要的發現是攝取足量維生素D的婦女懷孕機率比較高(相對機率是2.26倍),活產率也比較高(相對機率2.20倍)。如果夫妻的攝取量都足夠,懷孕機率是2.45倍。但是即使攝取量達到標準,血中濃度不一定足夠;血中維生素D濃度夠(20 ng/ml)的婦女懷孕的機會是3.37倍。

所以準備懷孕的婦女最好先驗一下維生素D,如果不夠要買維生素D口服補充。皮膚經過陽光照射會自行合成維生素D,含有維生素D的食物包括魚、魚肝油、乳酪、蛋黃等,有些牛奶也會加入維生素D。