新手媽必抄!1~2歲寶寶的1周餵食菜單 | 嬰兒與母親

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新手媽必抄!1~2歲寶寶的1周餵食菜單

寶寶周歲後,在飲食方面會逐漸與成人同步,母乳或配方奶也不再是主食,但寶寶的咀嚼能力也還不像大人那麼好,不管是軟硬度、鹹度、甜度都還是要有所區別。

 寶寶周歲後,副食品變主食,喝奶減少至1~2餐 

1歲以後,寶寶的副食品會變成主食,喝奶則是早晚各一,或在兩餐之間當作點心即可。此時寶寶的進食時間應與爸媽相同,以吃成人的食物為主,是個養成孩子良好吃飯習慣的好時機喔~因此,盡可能讓孩子作固定位置用餐,三餐定食、定量,點心時間盡量以天然食物為主,若要給孩子吃甜點、鹹餅等,最好還是自己做也比較安心~另外,這時候也要試著讓寶寶練習自己啃完整或切片的水果唷~

以下就是1~2歲寶寶的1週餵食計畫,爸媽快來參考看看吧!

 

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星期一

寶寶滿周歲後,已經可以嘗試喝一般的牛奶,所以早餐可以替他準備「蘋果鮪魚吐司+牛奶」作為一天的元氣來源;午餐則可以吃大人小孩都愛吃的「鳳梨蝦仁炒飯」,蝦子含有豐富的蛋白質、維生素A、鐵等營養成分,若寶寶不會對蝦子過敏,是一道很棒的料理喔~

午睡後,可以帶寶寶出去走走,消耗體力後可以給予手工的「蘋果蛋糕」,水果與蛋糕一起烘烤,有香氣又有清脆口感,很適合寶寶吃。最後再準備「茄汁里肌肉醬貝殼麵」當晚餐,貝殼麵比較Q彈有嚼勁,可以讓寶寶享受一下咀嚼的樂趣。

@食譜做法

1.蘋果鮪魚吐司:https://goo.gl/RGntbz

2.鳳梨蝦仁炒飯:https://goo.gl/rukbSS

3.蘋果蛋糕:https://goo.gl/85ZHnY

4.茄汁里肌肉醬貝殼麵:https://goo.gl/EDyGW1

 

星期二

早餐吃「香蕉吐司」配牛奶,香蕉與吐司都有飽足感,若寶寶有腹瀉情形吃了還能舒緩。午餐則是「番茄肉醬燴飯」,肉醬與前一晚的晚餐相同,只是這次換上米飯拌給寶寶吃,豬肉與番茄的組合可以增強寶寶的抵抗力。

今日下午茶可以吃點酸甜清爽的「百香果優格沙拉」,優格含益生菌,有助增強抵抗力,乳酸可促進腸胃蠕動、增進食慾。晚餐媽咪可以發揮一下巧思,運用飯糰、蔬菜等,作出孩子界的神「巧虎飯糰」誘發寶寶的食慾,寶寶一定會更愛媽咪的~

@食譜做法

1.香蕉吐司:https://goo.gl/DUQTFv

2.番茄肉醬燴飯:https://goo.gl/qXkYRb

3.百香果優格沙拉:https://goo.gl/TYyXrL

4.巧虎飯糰:https://goo.gl/Qr2PT3