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居家芳療法,孕婦按摩的簡易原則

女性自懷孕起,荷爾蒙變化大,從初期孕吐、倦怠、腰痠,及至中後期的下背疼痛、水腫、失眠等諸多不適,可否透過簡易的居家芳香療法,達到按摩及放鬆的目的呢?按摩的力道及手法有何不同?且看本篇專家的指引。

芳療+按摩,療癒孕期不適

有鑑於社會邁向少子化、高齡晚婚等常態現象,如果家中能生育一個健康寶寶,這對現代父母來說,真的是無比珍貴的一件事!也因此,一個女性的懷孕,對整體家庭成員而言,的確是一件備受寵愛、眷顧及令人期待的大事。然而,女性的孕期不適,不因懷孕生子而得以倖免。

台灣芳療協會NAHA&IFPA孕婦按摩專業講師陳俐寧表示,因為個人體質差異的緣故,所以使用藥物或止吐環來止吐,確實不見得對每一個人都有效。而且從物理性治療的觀點出發,其實準爸爸及準媽媽,只需學會一點點簡單的手法,搭配孕婦可以使用的天然精油,對孕媽咪而言,未嘗不是一件相當療癒身心且有效的舒緩途徑喔!

陳俐寧講師說,另外有的時候,面對孕期的某些輕微不適與現象,醫護人員也無法隨侍在側提供專業指引,因此非常建議準媽媽,透過簡單的按摩手法,就能夠安全有效地來和緩這些不舒服的身心狀態。此外,各大醫院主要是提供準媽媽產前、產後的知識課程,但是孕婦按摩課程,其實也很適合準媽媽了解並學習的。

從香氣中,尋找緩和放鬆的秘訣

例如懷孕初期的孕吐,往往情況就是因人而異,有些孕媽咪只要聞到些微氣味,就會感覺生厭、噁心、想吐,因此導致無法順利進食,食物吸收的營養也有限,所以多少也影響腹中胎兒的健康。假使因為體質的關係,無論吃什麼都食不下嚥,服用止吐劑或運用止吐手環都無效,甚至隨時隨地就是噁心想吐,還有哪些安全途徑可緩解孕吐呢?

從懷孕前期的孕吐、倦怠、腰痠問題,到中後期的下背疼痛、水腫、失眠等現象,女性承受懷孕過程必須面臨的諸多身心變化。陳俐寧講師說,以前也曾遇有孕婦懷孕八個月左右,都仍然會孕吐的,這時如果準媽咪學一些簡單的按摩手法,也可以在家以精油邊按摩邊舒緩,或運用羅馬洋甘菊的純露漱口,亦可透過特定的氣味刺激,以緩和想吐的噁心感受,又可以去除口腔異味,這都是對於孕吐相關症狀很有幫助的方法喔!

除了身體的狀態,包括心理的狀態,孕媽咪或許是從一個少女,頓時轉化成一個母親,因此也需要做好身份上的轉變與調適。由於即將身為一個準媽咪,心態上變得頗多擔心,也很容易感到焦慮。所以,準媽咪後期失眠的原因,很多是來自於心情上的憂慮所致。因此,藉由適當的按摩配合純天然的植物精油,很容易協助媽咪達到放鬆的狀態,包括神經上的舒緩,或改善睡眠等,都有很大的助益。例如:羅馬洋甘菊,對放鬆準媽咪緊繃的神經系統就很有幫助,甚至很快就能達到一夜好眠。