悲觀是面對人、事、物的一種態度，帶來的影響幾乎為負面。悲觀的人表現消極、懦弱、自卑，總是會預設困難、凡事往壞處想，對未來沒有自信與希望，經常會講出「我不行」、「做不到」之類的詞語，並且對這些定論深信不疑，因此，他說話永遠都是否定的。當孩子逐漸出現悲觀的念頭時，父母應該敏銳察覺，在尚未習慣以悲觀的思考解釋任何事情之前，適時引導到比較積極正面的想法，使孩子更快樂的成長。
王意中心理治療所所長王意中表示，孩子的悲觀往往是他對於周遭事物的一些想法，在腦海裡出現的起心動念，都是對自己較不利或不好的解釋。有些孩子天生氣質偏向敏感，容易有負面情緒，看起來就會有點悲觀；有些孩子則受到後天影響，通常來自於過去的負向經驗，像是父母的教養方式或生活上接觸一些人、事、物的經驗，都會導致孩子在看待事物或評斷自我的能力時，朝向負面的方向解釋。然而，最主要關鍵是父母對孩子的說話方式，若父母經常以抱怨的口吻說出「你真糟糕，怎麼一直做不好」、「你都幾歲了，這個東西也不會」、「這麼簡單也會做錯，你真笨」等責備話語，不斷提醒孩子注意自己不好的地方，等到下次面對同一件事情的時候，孩子就會自然的想到「我一定做不好」、「我絕對不行」，但孩子真的沒有能力完成嗎？其實不盡然，只是他已經習慣性認為自己達不到他人的要求。因此，當孩子身處於嘮叨、抱怨、批評、指責、謾罵的環境下，等同是引導孩子接收這些負面的訊息，讓他只注意自己不好的部分，無形之中就會帶出悲觀的個性。
一般而言，悲觀是一種想法與念頭，如何覺察孩子是否真的悲觀？父母可以從說話、行為舉止與情緒反應來檢視。
悲觀的孩子可能會常說：「爸爸、媽媽一定不愛我」、「這個積木一定會倒」、「他們一定很討厭我」、「別人絕對不會跟我玩」、「我的糖果別人一定不愛吃」等非常負面的言語，並且經常掛在嘴邊，似乎都在自我否定、總覺得後果一定很糟糕，甚至用差勁形容自己。若平時與其他孩子玩遊戲、互動時，也只會說「我們一定會輸」、「我沒辦法」、「我不會玩」，群體就容易被感染到負面的氣氛。事實上，通常孩子不太喜歡這種消極的氛圍，於是就不願接近悲觀的孩子。
有些想法悲觀的孩子，由於對自己的能力與信任度不夠，在行為上就會出現退縮、抗拒，例如：「我不想去學校」、「我不想參與」、「我不想玩」，拿出新玩具給他自己組裝，也不願意碰觸，認為一定會弄倒、一定做不好，因此，在學習上便產生拒絕、畏縮的反應，害怕受到挫折而逃避。
這種退縮行為不單純只是在玩遊戲或做事情的學習行為，還會展現於人際互動，像是叫孩子主動找其他孩子玩，他卻站在原地，不敢踏出一步，覺得別人一定不想和他玩，也不會借他玩具。
基本上，想法會影響情緒，連帶關係到處理事情的行動。悲觀會引發一些負面情緒，在遭遇挫折時，孩子可能會出現生氣、懊惱、焦慮的情緒；或者處於新環境時，孩子容易感覺害怕，甚至面對事情會有無力感、痛苦等。也就是說，當孩子想法悲觀，很容易將情緒帶往負面的方向，當心情開始有所波動，就會影響到接下來要做的事情，例如：學習新事物時，負面情緒會導致學習品質不佳。
悲觀的孩子比較少笑，情緒也相對低落，尤其是3歲前的幼兒，還不太會表達，一遇到挫折就只會生氣，容易出現大哭、尖叫，甚至情緒反應強烈到打人或打自己，讓人覺得過度。除此，孩子大多不太喜歡親近臉色哀怨、癟嘴等不開心或說話有氣無力、一直哭鬧的同伴，當許多孩子不願接近、拒絕互動等情形發生，對悲觀的孩子來說，挫折感會更重，直接影響到人際關係。
孩子的個性表現除了與天生氣質有關之外，父母給予的生長環境及往後教育環境也有著密不可分的關聯，尤其是年幼時的家庭環境，更具有重大的影響力。如果讓孩子一直處於否定自己、沒自信的悲觀狀態中，爸媽卻未及時發現，可能會種下日後罹患憂鬱症的因子，並不利於身心發展。到底該如何幫助孩子走出悲觀的世界？以下是王意中所長提出5個建議供父母做參考。
孩子喜歡注視大人的行為並模仿，爸媽不妨讓孩子幫忙做家務事，或者自己穿脫衣服，盡量不要阻撓孩子自行探索與嘗試。當孩子獨自完成某件事後，一定會希望父母看見，爸媽應給予鼓勵做為正向回饋，但許多家長在肯定孩子時，經常只會一味的說：「你好棒」、「你好聰明」這種空泛的讚美，這些話聽在孩子的耳裡，能感覺並非真心的讚賞，而是在敷衍他，有時候甚至會令他感到挫折，但爸媽一直說很棒，讓孩子心裡認為是否完成不了就不聰明、不棒了呢？
建議父母給予孩子回饋時，盡可能越具體越好，能將孩子表現的過程清楚說出來，或者將孩子的作品及擺放積木的過程拍攝下來，事後再一邊陪著孩子觀看、一邊告訴他：「你看，這些都是你自己一個人完成，你也笑得很開心啊！」同時給他視覺與聽覺的回饋，孩子就會慢慢的重拾信心，認為自己也是有能力的。
有些家長本身愛抱怨，對孩子的教養多著眼於指責錯誤，像是抱怨孩子總是學不會、教不乖等，在日常生活中也習慣採取消極、逃避的態度，表現出無奈和沮喪，一直灌輸孩子負面的想法，漸漸的，孩子亦會用悲觀的思考模式看待任何事物，因此，父母在面對壓力的回應與解決問題的方式，都應該成為孩子的良好示範，注意自己的用詞，以適當的情緒表達對事物的看法。
若孩子經常出現悲觀態度，爸媽就應該以肯定的傳達方式，適時引導孩子看見事情好的一面，自然就會保持正面的態度，例如：「你看，這個積木好穩固喔，你做得真好！」除此，家長應多觀察孩子，不要隨便干預，否則可能會打亂孩子自己解決事情的方法，建議採取陪伴或帶著孩子再做一次的方式，若孩子真的遇到困難無法自己解決，亦可以透過步驟式或階段性來協助他完成。
許多父母一聽到孩子說出負面的話語時，都會立即糾正，但對於正面的表現，反而容易忽略，無形中會強化孩子悲觀的語言行為，故父母應該更重視孩子的正向情緒，並且肯定他。此外，也要多觀察孩子的情緒，若出現大哭大鬧的情形，應認真傾聽真正想表達的事情，進而了解其情緒，引導他思考並協助解決問題。
通常幼兒都需要一些實際成功的經驗值，對同樣的事情才不易產生畏怯，人際關係也不例外。若發現孩子有拒絕接近人群的情況，父母應該主動替孩子找玩伴，製造一些互動的機會，讓他有正向的經驗，但不能只是告訴他「大家都對你很好啊」、「他們都很喜歡你」等空泛詞語，孩子需要的是實際感受與其他孩子玩樂的時光，父母可以錄下孩子參與別人玩遊戲的過程，結束之後，更要引導孩子說：「你看，人家是不是都和你玩？你笑得好開心！」、「你給他的東西，他都有收，他也有和你分享他的玩具，對不對？」藉由實際的活動向孩子做一些回應，逐漸改變他對自己的悲觀的想法。
另外，也要多帶孩子到戶外活動。若從小與其他外在的人、事、物有較多互動，適應能力會比較好，接受新事物的程度也較高。家長切勿因為過度擔憂，抹煞孩子渴望走向戶外、自然學習成長的機會。
樂觀與悲觀都與童年累積的經驗有關，孩子會拷貝和模仿父母的處事態度。若父母平時看待事情相對積極、樂觀且正面，就會教養出樂觀的孩子；反之，消極悲觀的父母會不時回饋負面訊息給孩子，假使父母未察覺，便容易使孩子變得更悲觀。不過，樂觀並非讓孩子忽略現實，過度樂觀可能會給自己太高的評價和自信，或者沒考慮實際狀況。
事實上，自信不一定與能力成正比，以堆積木為例，孩子肢體的發展條件可能只能堆20個積木，但他卻設定100個為目標，給自己過高的期待與評價，最後完成不了，反而會增加失敗的機率，便會加深挫折感。王意中所長解釋，孩子的壓力來自於自己或大人的預期與實際表現落差太大所造成，因此，必須適度的樂觀，合乎自己能力範圍所及，成功機率也較大。
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採訪撰文／周品攸
諮詢／王意中心理治療所所長王意中
模特兒／氣質媽咪韻恬、可愛姊姊蕎安
攝影／2026兒童拍拍
