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跌倒了,就再爬起來吧!打開心窗看見自己

是心理師同時也是學生(博士班),還要養育兩對雙胞胎(小二及大班)的職業媽咪──洪美鈴心理師,生活經常是在暴衝與後悔之中渡過。雖然會跌倒,但爬起來就好,鼓勵媽咪離開自己的習慣,擺脫非要這樣不可的循環,就會發現世界是很寬廣的!

先看清自己的內心想法

令人好奇的是,身為心理師媽咪是否特別注重孩子的內心?吾心基金會心理師洪美鈴認為,天底下的媽咪都會關心孩子的想法,只是做為心理師,手上擁有的方法較多,也會多花一些時間來探究孩子的小腦袋,然而,在此之前應該看到的是「自己」。

洪美鈴心理師指出,媽咪應該先搞清楚自己的內心想法!有時候,媽咪很容易把自己的狀態認為是孩子的狀況,但其實經常都是自己想像出來的,像是自己處於身心疲累之際,孩子只是要個東西吃,媽咪就會覺得不耐煩,這是家家戶戶很常發生的事。

 

穩定情緒、放下焦慮

在心理師的專業訓練之下,美鈴媽咪會多長一個心眼,多看一下自己!就像是帶著孩子問題的爸媽來尋求心理師的協助時,美鈴媽咪也會請爸媽先穩定自己的情緒、放下焦慮與擔心,再釐清楚哪些是自己的內心想法?哪些是針對孩子的教養價值?這兩個部份應該是相互支持,而不是相互牽絆!但現實情況是「內心想法」與「教養價值」兩者時常互相干擾或有所衝突,這時候又該如何處理呢?

在外工作忙了一整天,回家之後希望能夠好好地安靜地休息,但下班打開家門,卻發現家裡呈現一團亂七八糟的景象,媽咪心中可能立馬燒起一把火了,此時便要求孩子立即起身收拾,但又想到對於孩子的教養觀念是快樂地遊戲玩耍,從玩樂中學習,這時候就產生一股摔了一跤的感覺…。

生活就在爆衝→後悔→爆衝→後悔…的惡性循環之中渡過,美鈴心理師發現這些情況發生得過於頻繁,也不希望每次都在事情發生之後再來後悔,想要看清楚一點到底其中是怎麼一回事?於是,美鈴心理師開始回想下班回家之後,心中飄過什麼念頭──「好累喔~真希望家裡是窗明几淨!」

 

後退一步來看看自己

「我到底在想什麼?」如果媽咪能夠清楚地意識到這些念頭,就能夠知道自己的情緒狀態及期望,就會明瞭是這些心思佔據了腦袋。美鈴心理師說到,很神奇的是,當你看見這些思緒時,反而會與它拉開距離,心境變得平靜許多。因為看見了,你就不會等於它!有點像是你就不會被這些感覺霸佔了,它變成只是你的一部分,也就是後退一點來看自己,看到自己有這些念頭,對於現實情況的接受程度就會提高許多。

現代人的生活十分忙碌,尤其是忙於工作與家庭的職業媽咪總是著眼於實際事物,以至於沒有時間思考腦袋裡的東西。美鈴心理師利用每天開車通勤之餘,除了把注意力放在路況之外,也會關心自己腦袋裡的想法。

 

「大部分的時候都被自己腦袋裡的狀態綁架了!」

 

企劃採訪/江睿毓

編輯整理/陳萱蘋

諮詢/吾心基金會心理師 洪美鈴

攝影/Tinyck。小詩琦映像館

梳化/紫雲

演出/mom:徐徐、dad:小芃、baby:小芃