材料：
起司1片、鮮奶100C.C.、雞蛋1個、海苔2片、油1茶匙
裝飾：
芹菜葉少許（不以芹菜葉裝飾亦可）
營養價值：
在懷孕的過程中，建議攝取足夠的鈣質，藉以滿足胎兒的生長和母體的需要。而鈣質的主要來源來自於乳製品，以乳製品入菜，不僅做法輕鬆簡單，也能讓孕期的媽咪攝取足量的鈣質。
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熱量（大卡） |
蛋白質（公克） |
脂肪（公克） |
醣類（公克） |
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265.5 |
14.5 |
19.5 |
8 |
做法：
1.將雞蛋與牛奶混合打散。
2.在平底鍋中抹油，逐次倒入蛋液，讓蛋液流動布滿整個鍋面，再以小火煎蛋。當蛋液凝固成形時，放入起司、海苔片，然後將蛋捲起。
3.將芹菜葉擺盤裝飾，即可上桌。
