孕期易不適，狂歡要小心
每年到了聖誕夜和跨年夜，到處可見浪漫的聖誕樹與耶誕燈飾，周圍都是濃厚的過節氣氛，更別說令人期待的聖誕派對、聖誕大餐、跨年晚會、新年倒數等狂歡時刻，是女孩們一年中最期待的日子。然而，今年卻不一樣了，肚子裡多了一個小生命，畢竟懷孕後身體與從前不一樣，必須多操一份心。懷孕後會有哪些不舒服的狀況呢？禾馨怡仁婦幼中心婦產科主治醫師吳睿斌表示，孕期常見不適包括頭暈、疲倦，乳房會脹痛不舒服，胸口會有點悶痛，甚至下腹有時有抽痛情形。
懷孕初期，有些孕媽咪會害喜、噁心、嘔吐，而仍在工作的孕媽咪，處在工作壓力下，可能造成胚胎不穩、出血，這時要趕快臥床休息，並尋求婦產科醫師的幫助，必要時吃安胎藥。到了懷孕中後期，腹部越來越大、越來越重，會使脊椎和下肢的負擔變大，所以當懷孕25、26週後，可使用托腹帶來減輕腰椎和腰背部的壓力，且減少子宮重量持續壓在骨盆腔上，預防漏尿的情形。此外，中後期因子宮重量的關係，下肢血液回流較差，可能會有水腫、靜脈曲張的情形，可考慮穿彈性襪來改善；並在休息時，將腿部、腳部稍微抬高一點，幫助血液循環。
由此可知，孕期容易產生各種不適，孕媽咪在參加聖誕節和跨年夜的狂歡活動時，要時時注意身體狀況。
雖然懷孕期間夜間出遊要特別小心，但吳睿斌醫師認為，如果聖誕節、跨年參加一些慶祝活動，能讓孕媽咪感到開心，其實對孕期有正向的影響。因為孕媽咪的心情好，胎兒在媽咪肚子裡面，能同時感受到媽咪愉悅的心情，對寶寶日後情緒的發展，有正向的幫助。雖然如此，但孕媽咪身體狀況與一般人不同，必須謹慎挑選適合的過節場所，才能確保母體和胎兒的安全，玩得盡興無憂。以下整理出3種不適合孕媽咪的出遊地點，讓孕媽咪在選擇過節場所時，能加以避免，以免造成母體和胎兒的危險。
吳睿斌醫師叮嚀，出遊首重週圍環境的安全，要避開過度擁擠、吵雜的地方，例如跨年晚會現場有幾十萬人湧入，萬一孕媽咪肚子痛或有突發狀況，要從跨年晚會的人群中擠出來不容易。而且噪音對母體和胎兒有不利影響，由於胎兒會感受母體的情緒反應，如果媽咪情緒太高亢，胎兒在媽媽肚子裡會較躁動。
除了吵雜和擁擠的場所外，孕媽咪夜間出遊要避開空間狹小、空氣不流通的地方，尤其是Pub、酒店舉辦的室內跨年和聖誕晚會，通常有人抽煙或是空氣品質較差，對孕媽咪身體和胎兒會造成影響，應盡量避免。
孕媽咪在懷孕期間不宜太勞累，因此夜間出遊不建議安排熬夜、長途的行程，例如連夜開車到某個景點看日出。如果要安排觀賞日出的行程，建議於前一天先抵達當地，到旅館休息一晚，第二天再啟程看日出。最主要是孕媽咪不可太累、太疲勞，每天最好於晚上10點前就寢，才能達到最佳的睡眠效果。
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至於哪些場所或在哪些地點辦活動，對孕媽咪最好呢？吳睿斌醫師建議，邀請親朋好友在家裡聚餐、聚會，最適合孕媽咪。即使十多人擠在家裡，也不至於像室內的聖誕或跨年晚會塞滿了人、時間又持續3、4小時以上，而且人群走動、空氣品質又差，在家裡相對安全得多。
此外，去餐廳吃個聖誕大餐慶祝一下節日，或去看場電影，都很適合孕媽咪。雖然電影院也很多人，但至少所有人都坐著，聲音也不會太吵雜，而且一、兩個小時電影就會結束。
值得提醒的是，出遊時準爸爸也要好好保護孕媽咪，隨時注意孕媽咪是否有不舒服的狀況，以便隨時處理。例如孕媽咪感到肚子痛，或有羊水滲出情形，準爸爸要趕快把孕媽咪送往附近醫院或產檢醫院，以免耽誤醫療時機。
挑對了過節的地點，孕媽咪夜間出遊還有許多應注意的事項，以下列出6點，提醒孕媽咪出外時特別小心。
吳睿斌醫師表示，孕媽咪可免費接種流感疫苗，建議懷孕13週以上至足月孕媽咪前往施打，能預防感冒或被傳染流感。另外，懷孕28至36週，孕媽咪可自費接種百日咳疫苗，施打疫苗能有效減少孕媽咪被傳染的機會。
由於12月底時正值寒冷冬季，日夜溫差大，出外時可穿著穿脫方便的保暖衣物，當進入室內空間，感覺室溫較高就脫下外套；到室外環境，溫度較低就可多穿點。同時，再戴帽子、毛帽、圍巾、外套、口罩等，戴口罩不但能保暖，也能杜絕他人咳嗽時的病菌入侵。
孕媽咪大腹便便，要特別注意行走的安全，萬一跌倒容易發生危險，夜間出遊應穿著防滑的平底鞋，且不要穿高跟鞋，不但能預防晚上視線不佳導致滑倒，也能幫助孕媽咪減輕疲勞和腿部不舒服。另一方面，懷孕中期以上的媽咪，肚子比較大、重量比較重，可穿戴托腹帶、彈性襪，來減輕身體的負擔。
由於夜間出遊難免會吃路邊攤小吃，可選擇較衛生的店家或攤子，同時避免生冷、不乾淨或沒嚐試過的食物，免得造成消化不良或腹瀉，破壞了過節的氣氛。如果可以的話，挑選較乾淨的店家，並最好吃熟食，比較安全。
吳睿斌醫師補充，不管任何孕期的媽咪，都應該少吃寒涼食物，如西瓜、冬瓜、火龍果、大白菜等，並非完全不能碰這些食物，而是稍微少吃一點。此外，雖然研究指出，吃太多有殼海鮮如螃蟹、蝦子，或是花生、巧克力這些食物，可能提高寶寶過敏的機率，但也不是完全不能食用。如秋天正是螃蟹最肥美的季節，吃一小塊或半隻，不會有問題，只要不是天天吃、吃過量，偶爾吃一點沒關係。
至於聖誕大餐的前菜「生菜沙拉」，雖然是生冷食物，但只要清洗乾淨、少量攝取，不會有太大問題。而餐後飲料如是咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，則盡量少喝，抽煙、喝酒更要盡量避免。
另一方面，懷孕受到荷爾蒙影響，腸胃蠕動較慢，應避開不易消化的食物，如粽子、糯米，或容易脹氣的食物，如地瓜，這些食物懷孕期間少吃一點。
吳睿斌醫師強調，孕婦容易感到飢餓，若過度飢餓可能會產生頭暈、冒冷汗、渾身乏力、體力不支的現象，如果出遊地點不易獲取食物的話，可在包包內放一些健康有營養的零食，如小餅乾，這樣出遊時便不必擔心找不到東西吃。假如發生以上過度飢餓的症狀，可坐下來先休息一下，再喝一點熱的飲料、補充一些食物，就會好些。
此外，提醒孕媽咪包包裡應隨時備有飲用水，以便適當補充水分，也盡量不要憋尿。很多孕媽咪擔心出去玩上廁所不方便，就不敢喝水，但不喝水加上憋尿，容易引起泌尿道感染。吳睿斌醫師提醒，如果可以，3小時應該解一次小便。
孕媽咪出遊時，應將孕婦手冊、健保卡及產檢資料放在隨身包包裡，以備不時之需。如果媽咪懷孕週數較大，34、35週以上或接近預產期，更須隨時留意，有狀況應立刻就醫。
吳睿斌醫師強調，若孕媽咪出遊時跌倒或被別人撞到，第一件事要趕快坐下來休息，首先觀察肚子是否出現規律陣痛、下體是否有熱熱的、水狀物體流出，如果出現這些情形，要注意是否為破水或落紅，應該盡快前往產檢醫院或附近醫院，檢查是否為產兆，或有其他問題。
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聖誕節、跨年夜遊回家後，孕媽咪感到不舒服，三更半夜應如何處理？吳睿斌醫師表示，如果是鼻塞、流鼻水症狀，先做好保暖、補充水分，若家中有維他命C可先服用，充分休息後隔天未改善再看醫師。
如果是發生拉肚子的症狀，則必須先空腹，並可至24小時營業或開得較晚的藥局購買電解水，補充流失的電解質和水分，若第二天還是不適，請趕快就醫。
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採訪撰文／游資芸
諮詢／禾馨怡仁婦幼中心婦產科主治醫師 吳睿斌
攝影／Happy-Time哈皮兒童寫真
梳化／Erin's Stylish
model／楊惠英
