白木耳20g、梨子10g、桂圓5g、枸杞3g
1.將桂圓、白木耳、梨子、洗淨切小塊備用。
2.白木耳、梨子加入適量的水,果汁機或攪拌棒打碎。
3.鍋子加入適當水量煮成粥後加入桂圓、枸杞即可。
熱量(大卡) |
蛋白質(公克) |
脂肪(公克) |
醣類(公克) |
44.5 |
1.1 |
0.2 |
9.6 |
營養師小叮嚀:
桂圓具有補血作用,改善循環,安定精神、舒緩壓力、增加腦力,對於體質虛冷的寶寶可以預防感冒改善體質。白木耳含有蛋白質、胺基酸、維生素B群、鈣、鉀、磷等多種礦物質,可滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣。此道食譜雖具有很好的滋補作用,但任何滋補品都不宜過量食用喔。