「吃不好也睡不好」是許多媽咪懷孕初期的寫照，因為身體荷爾蒙的改變，對味道容易敏感，經常感到噁心、想吐、食慾不振，進而影響身心健康。究竟懷孕初期有哪些照顧重點？本文將告訴您有關懷孕初期的大小事。
懷孕初期是指懷孕前3個月，由於胚胎著床尚未穩定，照護上必須格外謹慎。基本上，懷孕初期會出現孕吐、頻尿、腹痛、便祕、乳房腫脹及容易疲倦等症狀，下列為孕媽咪分別說明。
懷孕後，由於荷爾蒙的改變，身體開始產生許多變化，其中最明顯的症狀便是噁心、嘔吐現象。國立陽明大學附設醫院婦產科醫師呂彥鋒表示，懷孕指數持續上升，多半在懷孕6、7週時開始有孕吐情形，一般來說，隨著懷孕週數越大，孕吐現象會逐漸好轉，進入16週後就較少出現。
孕吐往往會造成食慾不振、胃口不佳，但孕媽咪卻又擔心營養不足而影響胎兒健康，呂彥鋒醫師建議，採取少量多餐方式進食。孕婦聞到味道容易噁心、嘔吐，可減少食用熱食和味道重的食物，盡量避免油膩及酸辣食物，用餐時不妨先將食物放涼，抑或是選擇味道清淡的食物，例如：吐司、蘇打餅乾或椒鹽捲餅。此外，孕婦也可以在餐與餐之間喝點冰飲，例如：薑汁、柳橙汁、檸檬汁等，或是吃點薄荷糖、喝薄荷茶來降低噁心感。由於孕吐情況大多於早晨較嚴重，起床前可以先吃點東西，改善孕吐不適的現象。
孕媽咪有頻尿的困擾，主要是因為子宮變大而壓迫到膀胱，以致於引起頻尿發生。正常來說，懷孕中、後期比較容易有頻尿問題，初期出現頻尿的狀況並不常見，可能引起的原因不外乎壓力大、緊張，導致子宮收縮刺激膀胱。此外，也可能是陰道感染而引發頻尿問題，因此，假如懷孕初期出現頻尿情形，必須先了解造成頻尿的原因，才能進一步治療及改善。
隨著身體的荷爾蒙變化，乳房中的腺體組織膨脹，胸部開始出現腫脹、搔癢感，此乃屬於正常的懷孕初期生理現象，孕媽咪可以換穿稍微寬鬆的內衣及衣物，並且適時冰敷，也能減緩乳房腫脹不適的情況。
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懷孕之後，孕媽咪經常覺得下腹悶悶的，特別是腹部兩側容易有抽痛感，呂彥鋒醫師解釋，由於子宮隨著胎兒的成長逐漸變大，子宮擴張的同時拉扯到左右兩旁的韌帶，因而引發腹痛不適症狀，屬於正常的懷孕生理現象。孕媽咪在日常生活中應保持輕鬆心情、多休息，避免壓力、過度勞累引發宮縮腹痛。
懷孕初期體內的黃體素濃度增加，使腸胃蠕動變慢，容易產生便祕問題。該如何改善便祕困擾？孕媽咪可以多攝取高纖食物，適時補充水分，並且養成良好的排便習慣。通常吃完早餐後，人體較容易產生便意，但因為現代人生活忙碌，經常不知不覺中抑制便意而導致便祕，因此，培養良好的排便習慣是非常重要。
受到荷爾蒙變化的影響，孕媽咪容易感到疲憊乏力、經常想睡覺，建議可以多休息，保持輕鬆愉快心情。尤其在懷孕期間，情緒起伏較大，無論是夫妻、婆媳關係或平日帶養孩子的疲累等，皆可能影響孕媽咪的心情，故另一半和家人給予的支持與體諒也是不可或缺。
