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頭髮好像都要掉光了?!產後落髮,改善有妙招

產後媽咪受賀爾蒙驟減影響,大多有落髮困擾,這惱人問題究竟會持續多久?是否會自行改善?若伴隨哪些臨床症狀的非典型落髮,則可能是內科拉警報?如何建立正確護髮習慣、搶救搖搖欲墜的三千煩惱絲,有請專業皮膚科醫師告訴妳。

「天呀!怎麼輕輕一撥,竟掉下這麼多頭髮?是不是身體出了問題?」「地板、排水孔、枕頭,怎麼到處都有撿不完的掉髮?」「是錯覺嗎?前額髮際線怎麼好像退後了?這不會是禿頭警訊吧!」許多新手媽咪還來不及享受新生命帶來的喜悅,就先迎來惱人的產後掉髮問題。

 

頭髮生產週期 3階段+333原則

對此,亞東紀念醫院皮膚科主任王淑惠說明,在正常狀態下,頭髮從生長、脫落到再生長,有固定生長週期,每個毛囊都會經歷生長期、退化期、休止期3階段,周而復始循環,直到毛囊生命結束為止。

成人毛髮在正常情況下,約有85~90%處於生長期,時間可維持約2~6年,這階段毛囊長且深,是處於最堅固狀態,可長出濃密與色澤飽滿頭髮,不但不容易脫落,若用外力硬拔或拉扯,頭皮還會因此感到疼痛。

退化期則是介於生長期與休止期的過渡階段,時間可維持2~3週,佔所有頭髮的1~2%,此時毛髮生長速度減緩,毛囊朝皮膚表面前進,最終進入完全停止生長、毛囊基部皺縮,用梳子輕輕一梳就留在梳子上或掉下來,則意味著頭髮已進入休止期;休止期約佔髮量的8~9%,為期約1~3個月左右,老化壞死的頭髮脫落後,毛囊內又會重新長出頭髮。

為便於讀者記憶,王淑惠醫師歸納出333原則,意指生長期3年、退化期3週、休止期3個月,正常生理性掉髮,每日掉髮量約50至150根,換言之,頭髮不會永無止盡地一直長下去,因生長週期差異,每根頭髮有不同成長與掉落速率,而年齡、營養狀態、頭皮健康都關乎髮質是否健康。

 

賀爾蒙影響 產後3個月達高峰

究竟產後媽咪為何會有掉髮問題?王淑惠醫師表示,媽咪在懷孕過程中,因體內動情素等女性荷爾蒙濃度提升,促使毛囊的生長期延長,此時頭髮處於最濃密漂亮階段。反之,產後體內女性荷爾蒙濃度急速下降,「促成頭髮生長期延長的女性賀爾蒙減少,毛囊進入退化、休止期的比例可能高於一般休止期10%,嚴重落髮者甚至可達40~50%。」

除此之外,照顧新生兒的壓力、哺乳導致生活步調混亂、睡眠時間嚴重不足,也會使毛髮提早進入休止期。一般來說,產後16個月內會出現落髮問題,產後3個月達高峰,多數掉髮是整個頭部頭髮均勻掉落,有時前額部分掉落較明顯,6個月至1年內掉髮狀況會慢慢減緩,並再次進入生長期。