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2遊戲+1實驗,教孩子認識呼吸

呼吸是人們與生俱來的能力,但你可曾想過,錯誤的呼吸方式可能會影響孩子的一生。肺部機能不好,可能容易有過敏、牙齒不整齊、常感冒或哮喘等,因此本文要教你如何帶著孩子正確呼吸。

孩子的呼吸遊戲與實驗

小孩對自己的呼吸有多少自覺?答案非常簡單,假使我們大人對呼吸都沒什麼感覺了,那小孩更是沒有知覺。為了教導孩子像海豚那樣的呼吸,讓他們意識到自己的呼吸和其重要性,我設計了一種遊戲。

不管是在陸地或是大海裡,我都會花時間和孩子玩耍,帶他們尋寶或是去發掘尼莫的神奇世界,讓孩子像小魚兒般,慢慢地教他們學習在水中控制呼吸。我在實驗過程中對孩子講解他們要怎麼變成海豚,而他們的改變也是非常神奇。

第一個途徑是講故事。從我與魟魚、海豚、鯊魚、鯨魚和海龜的水中經歷開始,大海是如此美麗,實現夢想是多麼美好的事,因為能夠徹徹底底地相信自己。第二則是向他們說明正確攝取營養的重要性,否則就永遠無法健康長大。應該像我們的朋友藍鯨那樣強壯,牠們可以閉氣好幾分鐘,潛到深深的大海裡。給予孩子一個觀念,人活著不是只依靠吃,而是要學會如何攝取養分以維持生存。然後,我們還要運動,也就是進行體能訓練,用正確的方法呼吸。

 

認識呼吸小遊戲

我會帶孩子玩兩個小遊戲,讓他們瞭解自主呼吸的重要:

◎觀察呼吸次數

1.要求孩子坐好,計算自己在靜止狀態下一分鐘的呼吸次數。

2.要求孩子快走、跑步或原地跳躍,大約一到二分鐘。

3.停下來,讓孩子再次計算每分鐘的呼吸次數,注意兩者的差別。

◎觀察閉氣秒數

同樣的方式換成計算閉氣的時間長度:

1.停住呼吸直到忍不住為止,記錄「閉氣」的秒數。

2.運動一到二分鐘。

3.重新閉氣,讓孩子再次計算閉氣的時間,注意兩者的差別。

 

這兩個小遊戲可以讓孩子們瞭解,呼吸是人類生存不可缺少的需求,身體越是動得厲害,對呼吸的需求也越高。

接下來讓孩子們明白「吸取」空氣的重要,拿一個布尺測量自己身體在休息狀態下的胸腔大小,大大吸一口氣後吐出來,看看有什麼改變。

還有更有趣的實驗玩法。我會依照年齡幫孩子分組,準備幾項簡單的道具像是杯子、吸管、紙巾,還有彩色筆、報紙和水瓶等,並告訴他們訓練期間補充水分的重要。然後教導孩子瞭解自己能夠吸進多少空氣,以及能吐出多少空氣?

實驗①:測量空氣

找一個裝滿水的大臉盆、一個拿掉瓶蓋的空塑膠瓶、一條澆水用的橡膠水管。先在空塑膠瓶瓶身一百毫升、兩百毫升的高度做記號。 

先將橡膠水管的一端插入空塑膠瓶,把瓶子倒放入水中。做實驗的小朋友從橡膠管的另一端深吸一口氣,水會跑進瓶子裡,這樣就可以測量水與空氣彼此交換的量。

同樣的概念也可以用吐氣測試。先把瓶子裝滿水,快速地倒轉,讓瓶口向下浸入同樣裝滿水的臉盆中。這時候把橡膠管插入瓶子裡,請孩子對著管子吐一口氣,結果是瓶子裡的水會被擠出來。

 

本文節錄自三采文化《神奇的慢呼吸》

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