小孩對自己的呼吸有多少自覺？答案非常簡單，假使我們大人對呼吸都沒什麼感覺了，那小孩更是沒有知覺。為了教導孩子像海豚那樣的呼吸，讓他們意識到自己的呼吸和其重要性，我設計了一種遊戲。
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不管是在陸地或是大海裡，我都會花時間和孩子玩耍，帶他們尋寶或是去發掘尼莫的神奇世界，讓孩子像小魚兒般，慢慢地教他們學習在水中控制呼吸。我在實驗過程中對孩子講解他們要怎麼變成海豚，而他們的改變也是非常神奇。
第一個途徑是講故事。從我與魟魚、海豚、鯊魚、鯨魚和海龜的水中經歷開始，大海是如此美麗，實現夢想是多麼美好的事，因為能夠徹徹底底地相信自己。第二則是向他們說明正確攝取營養的重要性，否則就永遠無法健康長大。應該像我們的朋友藍鯨那樣強壯，牠們可以閉氣好幾分鐘，潛到深深的大海裡。
給予孩子一個觀念，人活著不是只依靠吃，而是要學會如何攝取養分以維持生存。然後，我們還要運動，也就是進行體能訓練，用正確的方法呼吸。
我會帶孩子玩兩個小遊戲，讓他們瞭解自主呼吸的重要：
◎觀察呼吸次數
1.要求孩子坐好，計算自己在靜止狀態下一分鐘的呼吸次數。
2.要求孩子快走、跑步或原地跳躍，大約一到二分鐘。
3.停下來，讓孩子再次計算每分鐘的呼吸次數，注意兩者的差別。
◎觀察閉氣秒數
同樣的方式換成計算閉氣的時間長度：
1.停住呼吸直到忍不住為止，記錄「閉氣」的秒數。
2.運動一到二分鐘。
3.重新閉氣，讓孩子再次計算閉氣的時間，注意兩者的差別。
這兩個小遊戲可以讓孩子們瞭解，呼吸是人類生存不可缺少的需求，身體越是動得厲害，對呼吸的需求也越高。
◎測量空氣
接下來讓孩子們明白「吸取」空氣的重要：
【實驗1】
拿一個布尺測量自己身體在休息狀態下的胸腔大小，大大吸一口氣後吐出來，看看有什麼改變。
【實驗2】
還有更有趣的實驗玩法。我會依照年齡幫孩子分組，準備幾項簡單的道具像是杯子、吸管、紙巾，還有彩色筆、報紙和水瓶等，並告訴他們訓練期間補充水分的重要。然後教導孩子瞭解自己能夠吸進多少空氣，以及能吐出多少空氣？
找一個裝滿水的大臉盆、一個拿掉瓶蓋的空塑膠瓶、一條澆水用的橡膠水管。在空塑膠瓶瓶身一百毫升、兩百毫升的高度做記號。
先將橡膠水管的一端插入空塑膠瓶，把瓶子倒放入水中。做實驗的小朋友從橡膠管的另一端深吸一口氣，水會跑進瓶子裡，這樣就可以測量水與空氣彼此交換的量。
同樣的概念也可以用吐氣測試。先把瓶子裝滿水，快速地倒轉，讓瓶口向下浸入同樣裝滿水的臉盆中。這時候把橡膠管插入瓶子裡，請孩子對著管子吐一口氣，結果是瓶子裡的水會被擠出來。
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本文節錄自三采文化《神奇的慢呼吸》
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